推 yunsyuan:要爬文 11/07 22:35
推 denniskuo:已爬過文了^^" 11/07 22:37
→ mumunora:我記得有一篇文章說，突破停滯期要持續(甚至加強)運動， 11/07 22:56
→ mumunora:另一個重點是:均衡營養。我想三餐都吃菜的營養均衡有限。 11/07 22:57
→ mumunora:都是在以前的文章看到的。 11/07 22:57
推 canru:想辦法增加新陳怠謝 11/07 23:32
→ canru:吃東西吃得少，新陳怠謝會降低 11/07 23:32
推 yunsyuan:要是爬過文 我記得昨天早上剛好有人問同樣的問題 =.= 11/08 10:28
推 denniskuo:只是有人分享的狂吃肉增加蛋白質方法不敢嘗試 11/08 19:28
→ denniskuo:想請問大家有無其他方法嚕 11/08 19:29
→ may46:昨天剛好問過...吃到飽真的會變瘦(親身體験) 11/08 20:23
→ may46:喝水..運動...可增加代謝 11/08 20:24
推 yunsyuan:吃大餐 沒有說一定要狂吃肉阿 吃好一點騙過你的身體就好 11/08 21:11
推 denniskuo:那吃一餐就夠了嗎 呵呵 好怕隔天胖一公斤@@ 11/09 00:23
→ denniskuo:如果真的吃大餐又會瘦 那我要趕快來吃了 謝謝分享^^ 11/09 00:25
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作者: sweetp (...) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 請問遇到停滯期該怎麼辦？
時間: Tue Nov 8 00:13:58 2005
※ 引述《denniskuo (denniskuo)》之銘言：
: 我從十月初減到現在
: 頭兩個星期減了三公斤
: 從六十五減到六十二
: 可是....><"
: 後兩個星期一直到現在都維持在六十二瘦不下去了
: 而且每天都跑步半小時加慢走半小時
: 晚餐也都只吃菜 三餐都不敢吃太飽
: 可以請各位給我建議怎麼突破這個停滯期嗎？
: 真是煩惱....
: 謝謝啦^^
我之前也是減到62就停頓了
62真的是一個很麻煩的數字.常常不小心又會回去
那時我是一值持續跑步.一星期運動3~4次
我早餐和中餐會盡量選擇熱量低的
晚餐也是會吃.但是只吃水果或憂格
大概持續了2-3個星期 才慢慢的往下降
真的是慢慢的降.大概2星期降1公斤的速度八
那段時間真的很難熬.但熬過了會覺得很開心喔
祝你成功喔~~加油
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