[討論] 有夠傻眼的 停滯期嗎???

[ogawa666 (ogawa)]

我很努力的決定減肥已經兩個多月
自從一開始減肥
或許前期還沒有很明顯的節食
但都會堅持一個禮拜至少去健身房三次
(三十分鐘的跑步機+二十分鐘的重訓)
剛開始就瘦了兩公斤
還是蠻開心的一件事情
之後朋友
在前兩個禮拜時 告訴我ㄧ個不吃澱粉的減肥法
我就也爬了一下板上的文章
發現真的完全不吃澱粉是會中毒的
因此
我就把完全不吃 改成早上吃點香蕉或馬鈴薯之類的澱粉
然後晚餐就完全不吃澱粉只吃肉蛋
吃飯前也會配約三百CC的咖啡喝
可是這兩個禮拜
我發現除了一開始瘦的兩公斤之後
我就再也沒有下降的趨勢了..........
真的讓我太傻眼了
我離我的距離還很多(大概還得在減個十公斤以上我才能達到標準)
我到底是哪裡出了問題呀?!
真的很沮喪中.....

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◆ From: 65.126.109.31
推 bluemaggie:澱粉多吃一點吧~攝取太少會影響熱量消耗的~
推 smartwife:停滯兩週還好吧....不過你要不要PO一下你的飲食內容?
→ smartwife:可能是吃太少囉?
推 huamyho:是不是你澱粉攝取的方式不對... 不如吃像十穀米類的
推 ooxxooxx:我已經停滯一個月了, 一點點都不降了......
→ ooxxooxx:不過我願意慢慢來, 先緊實要緊....
→ ooxxooxx:我也是很快就瘦兩公斤, 就停了.....
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作者: ogawa666 (ogawa) 看板: BeautyBody
標題: Re: [討論] 有夠傻眼的 停滯期嗎???
時間: Wed Nov 23 01:37:19 2005

恩.....
那我就大概PO一下我的飲食內容
因為我自己跟朋友討論 也是覺得問題應該是出在我的飲食上

由於本人再美國唸書 所以吃的一定就是所謂的美國食物
早餐:
咖啡一杯
蛋餅(不是台灣賣的那種 是包料的外皮用蛋汁煎的那種)
香蕉一根
SKIM牛奶一杯
偶而吃點MUSHBROWNS那種類似煎馬鈴薯的東西
偶而加點火腿肉或是兩根小香腸

中餐:
咖啡一杯
只有肉類或蛋類
只要是澱粉一概不碰(連馬鈴薯都不吃)
香蕉一根
牛奶一杯或是紅茶一杯
美國的肉類幾乎都是牛肉或是雞肉
煎的機率比較高 偶而適用烤的

晚餐:
咖啡一杯
牛奶OR紅茶一杯(偶而改成DIET COKE)
也是澱粉類一概不碰

基本上中餐跟晚餐的菜類都差不多
只要有蔬菜我一定會強迫自己吃(畢竟在餐廳裡出現蔬菜的機率真的很少)
然後 我一天都是只吃兩餐
只要吃了早餐就不會吃中餐 反之亦然
可是會吃晚餐就是了.....(通常都是吃了晚餐之後 跟朋友聊天等消化去健身房)
至於份量我都控制在一個盤子裝的大小

請大家幫我檢查一下@@"
感激不盡

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◆ From: 65.126.109.31
推 Veraest:應該是hash browns吧 那很油喔
推 Veraest:煎東西用oil-free cooking spray吧 熱量會少很多
→ KhalilGreene:飲料換成無糖的 早午餐都要吃而且要均衡
→ KhalilGreene:靠運動減重其實可以不用吃的這麼辛苦 有氧多做點就好
→ yushinkitty:香焦一天一根就夠了吧..通常會有香焦是指它代替一餐喔
→ yushinkitty:而且量吃很多也是沒有幫助的
→ musev:我個人覺得問題應該是出在"烹調方式",太多煎的或需要用到油
→ musev:的烹調方法,在國外餐廳過水好像不方便,可以考慮自己開伙唷^^
→ smartwife:香蕉熱量頗高的耶...另外,國外食物是不是都很油?
→ smartwife:也許可以考慮吃begal?或全麥土司之類的澱粉物質
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作者: eve28x (很多鵝) 看板: BeautyBody
標題: Re: [討論] 有夠傻眼的 停滯期嗎???
時間: Wed Nov 23 13:25:27 2005

※ 引述《ogawa666 (ogawa)》之銘言：
: 恩.....
: 那我就大概PO一下我的飲食內容
: 因為我自己跟朋友討論 也是覺得問題應該是出在我的飲食上
: 由於本人再美國唸書 所以吃的一定就是所謂的美國食物
: 早餐:
: 咖啡一杯
: 蛋餅(不是台灣賣的那種 是包料的外皮用蛋汁煎的那種)
: 香蕉一根
: SKIM牛奶一杯
: 偶而吃點MUSHBROWNS那種類似煎馬鈴薯的東西
: 偶而加點火腿肉或是兩根小香腸
hashbrown很油,熱量很高,建議少吃 (最好就放棄它了吧)
建議用蘋果或其他水果替代香蕉 (不要每天吃一樣的...)
前面版友提到貝果,麵包等等,盡量挑全麥高纖的吃,不加果醬
蛋餅換成scrambled eggs, 但也別吃太多

: 中餐:
: 咖啡一杯
: 只有肉類或蛋類
: 只要是澱粉一概不碰(連馬鈴薯都不吃)
: 香蕉一根
: 牛奶一杯或是紅茶一杯
: 美國的肉類幾乎都是牛肉或是雞肉
: 煎的機率比較高 偶而適用烤的
你是吃學校餐廳的食物嗎?
有salad bar的話可以吃點生菜
裡面通常也有鮪魚或水煮蛋,可以補充蛋白質
有的餐廳也會供應分裝好的沙拉.
醬料適可而止

: 晚餐:
: 咖啡一杯
: 牛奶OR紅茶一杯(偶而改成DIET COKE)
: 也是澱粉類一概不碰
: 基本上中餐跟晚餐的菜類都差不多
: 只要有蔬菜我一定會強迫自己吃(畢竟在餐廳裡出現蔬菜的機率真的很少)
: 然後 我一天都是只吃兩餐
: 只要吃了早餐就不會吃中餐 反之亦然
: 可是會吃晚餐就是了.....(通常都是吃了晚餐之後 跟朋友聊天等消化去健身房)
: 至於份量我都控制在一個盤子裝的大小
: 請大家幫我檢查一下@@"
: 感激不盡

還有咖啡好像喝得太多了
如果都是加糖的話,會不知不覺攝取太多的熱量喔.

可以的話盡量自己煮,或自己去外面採買,
這樣吃的比較健康 .... (而且也比學校的便宜Orz)

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◆ From: 140.115.34.29
推 ogawa666:嗯嗯 好的 感恩節過後我會再試試看的 謝謝大家的建議囉!!