推 victoriachu:我覺得你很輕了..HA 12/12 13:45
推 dumpling28:那我這樣的計畫會復胖嗎? 12/12 13:47
推 victoriachu:可以慢慢開始回復正常飲食,只是也是要是少油..維持運 12/12 13:54
→ victoriachu:動的話沒有問題..而且你距離標準體重還少三公斤..沒問 12/12 13:54
→ victoriachu:題的啦...~不過我也懂你的感覺..會覺得越輕越好 12/12 13:55
→ victoriachu:不過自己的健康真的要顧好喔..^^ 12/12 13:55
→ victoriachu:奶粉最好少脫脂,也可以無糖豆漿代替,晚餐多少也要吃一 12/12 13:56
→ victoriachu:點啦..天氣那麼冷不吃也太可憐了吧... 12/12 13:57
→ victoriachu:奶粉要脫脂...<=之前打錯了...^^ 12/12 13:57
推 kinyu:媽啊 這樣很瘦了 @@ 12/12 14:23
推 bluethistle:BMI17.5...叫做胖嗎...我無言啊> < 12/12 14:25
→ bluethistle:這是什麼世界啊... 12/12 14:26
推 oniki:女生永遠不嫌瘦 衣櫃裡永遠少一件衣服...囧rz 12/12 14:30
推 sweet16kate:衣服永遠少一件,體重永遠多一公斤 orz... 12/12 17:19
推 ella288:我覺得女生減肥減到沒有胸部 不是很好看耶 12/12 19:27
推 g1234:瘦~~~呀呀呀 12/12 19:29
推 girlvivi:我比妳高一公分 可是我體重47公斤目前也還沒打算減 12/12 20:32
→ chazn:我真的很不喜歡這種文章啊~~~ 12/13 21:09
推 the1:你夠瘦了阿 不用減了啦 在減就沒肉嚕 12/16 02:05
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作者: bluekangaroo (袋鼠) 看板: BeautyBody
標題: Re: 遇到停滯期
時間: Mon Dec 12 15:36:49 2005
這種文章真的不是普通的多......
看完你的飲食 基本上根本沒什麼大問題
只是你中午為什麼要喝牛奶??
晚餐不吃 你真的以為會達到你想要的結果嗎?
不要整天計算什麼熱量啦
計算熱量並不會真的幫你達到目的
只會讓你陷入熱量迷思而忘了健康
以你的身高外加你的體重來看
根本不會胖
我實在不清楚你們到底是怎麼去衡量"胖"的定義
某各部位肥胖就開始大嚷要減肥
有那麼嚴重嗎???
每天跑三千公尺??
你確定你可以??
女人為了減肥可以無所不用其極
非要把自己搞到人不像人鬼不像鬼
吃東西還要拿計算機在旁邊算阿算阿算的
到底累不累阿???
一堆是事而非的觀念荼毒了你們
你們都沒發現嗎?
每個人都愛美
但若是因為要愛美讓自己無法享受美食 無法得到健康
值得嗎??
我實在看不出來你有什麼好沮喪的
你真的應該衡量清楚你到底只是因為某各部位太少運動到而肥胖
還是說整各身體都是圓滾滾的 到處肥肉叢生
--
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◆ From: 140.121.218.197
※ 編輯: bluekangaroo 來自: 140.121.218.197 (12/12 15:37)
推 Kirisima:同感!! 12/12 15:41
推 oniki:息怒息怒@@ 12/12 16:30
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作者: peachting (昂首闊步武陵人) 看板: BeautyBody
標題: Re: 遇到停滯期
時間: Mon Dec 12 16:19:59 2005
※ 引述《dumpling28 (就這樣吧~)》之銘言：
: 現在體重依然在43公斤啦，我才156.5說
: 而且有時候又會升到44公斤
: 而且自己的大腿好粗，屁股好大
: 又因為減肥減到胸部都快沒有了啦
: 我該怎麼辦啊
: 之前都是用吐司來解決三餐的，我知道營養很不均衡
: 現在想要健康了，今天吃了以下的食物
: 拜託大家幫我瞧瞧吧
: 早餐:一杯克寧即溶奶粉泡的牛奶+20元的三明治(有蛋、豬排、小黃瓜)
: +飯糰(小小福賣的25元的那種= =+)
: 午餐:自助餐30元(一碗白飯、番茄炒蛋、茄子、不知道名稱的豆子> <")
: +一杯克寧即溶奶粉泡的牛奶
: 晚餐:不吃了= =+ 每天都有喝很多水喔
: 這樣熱量大概多少呢，營養均不均衡啊，我看了精華區了，可是還是搞不清楚
: 我打算每晚去跑個三千公尺，這樣的計畫如何呢
: 不想回到啃吐司減肥的日子啊~~~~身體真的一整個虛啊
我相信您長久以來的減肥不當，使得身上的肉分布不平均所致。
簡單來說，您認為您很胖，
但胸部已經減到快要沒有了(這就是不吃或是長期營養不均所造成的)，
可以見得您身上的肉，應該都堆積到臀部或腿部...等等其他部位去了吧?
所以您才會覺得自己很胖，其實這不叫做胖，而是曲線不夠美。
換句話說，您不需要減肥，而是該塑身了。
此外，要健康的減肥(或是塑身)，運動是不可缺的，三餐也是不可缺的!!!
因為您的身體一旦習慣沒有飲食的生活，哪天吃了東西馬上就胖起來。
因此，您的早午餐可以盡量豐盛沒有關係，
甚至偷偷滿足一下自己的口腹之欲也無妨，
但是，請務必三餐正常，換句話說，晚餐不可少(但絕不能以宵夜替代)!!!
提供我朋友的例子，這已經是三個月前的事情了。
她早午餐吃得非常營養，達到自己的滿足
晚餐5點半吃完，6點半去跑操場大約1600公尺，然後慢慢走一圈舒緩
接著，回到宿舍做點伸展操，
晚上洗澡多按摩小腿，並且睡前抬腿10分鐘(這只是為了不讓小腿變粗)
重要的是，維持11點入睡。
一個月後，她的小腹沒有了，褲子得繫上皮帶才行，
但胸圍依然維持傲人的34D(因為她沒有節食，附加洗澡時的按摩)
她的身高158公分，原本我猜應該有58公斤左右吧?
現在(也就是當時開時減肥的三個多月後)目測大約50公斤
皮膚非常細致有彈性，因為運動加睡眠充足，代謝非常正常，
一個將近25歲的人還有人問她是不是高中生XD
當然我想那個人應該是誇張的。
但我想強調的是，"健康"兩個字沒有這麼簡單!
不是營養夠就好，還得維持身體正常代謝率
以及在適當的時間讓體內器官徹底休息排毒。
對女人來說，美麗是一條漫長的路，請不要隨意的想走捷徑，
為了節省達到美麗的時間，我們必然會有所犧牲的!!!
共勉之~
--
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◆ From: 140.119.142.127
推 avoavo:推～ 12/12 16:30
推 etny:PUSH!!! 12/12 16:32
推 bluekangaroo:推~~~ 12/12 20:57
推 yourbaby:前一天晚餐到隔天早餐不會間隔太久嗎??~@@" 12/13 02:41
推 peachting:我同學11點睡，7點半起床然後吃早餐，這是很健康的啊^^ 12/13 08:56
→ peachting:人本來就是晚餐到早餐之間間隔最久不是嗎?^^" 12/13 08:57
推 CuteAmi:推~文章寫的非常有道理^^ 12/16 00:46
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作者: dumpling28 (就這樣吧~) 看板: BeautyBody
標題: Re: 遇到停滯期
時間: Mon Dec 12 18:06:02 2005
※ 引述《bluekangaroo (袋鼠)》之銘言：
: 這種文章真的不是普通的多......
: 看完你的飲食 基本上根本沒什麼大問題
: 只是你中午為什麼要喝牛奶??
: 晚餐不吃 你真的以為會達到你想要的結果嗎?
: 不要整天計算什麼熱量啦
: 計算熱量並不會真的幫你達到目的
: 只會讓你陷入熱量迷思而忘了健康
: 以你的身高外加你的體重來看
: 根本不會胖
: 我實在不清楚你們到底是怎麼去衡量"胖"的定義
: 某各部位肥胖就開始大嚷要減肥
: 有那麼嚴重嗎???
: 每天跑三千公尺??
: 你確定你可以??
: 女人為了減肥可以無所不用其極
: 非要把自己搞到人不像人鬼不像鬼
: 吃東西還要拿計算機在旁邊算阿算阿算的
: 到底累不累阿???
: 一堆是事而非的觀念荼毒了你們
: 你們都沒發現嗎?
: 每個人都愛美
: 但若是因為要愛美讓自己無法享受美食 無法得到健康
: 值得嗎??
: 我實在看不出來你有什麼好沮喪的
: 你真的應該衡量清楚你到底只是因為某各部位太少運動到而肥胖
: 還是說整各身體都是圓滾滾的 到處肥肉叢生
恩，其實我之前經過了半年的規律運動把身材練結實了，但因為沒瘦多少
所以才開始飲食控制，啃吐司的原因一半是因為懶得算熱量，另一方面是要省錢啦> <"
我也有規律運動喔，我體力算很好的喔，只是因為啃吐司啃久了，身體變差了
所以現在想要讓身體再健康一點，也許我也減重減到有點病態了吧，但不可否認的是
我真的是靠著這股意志力才瘦到現在這個樣子的，所以我也會靠著同樣一股意志力
讓我身體充滿活力，健康真的是很重要的，我想要回復正常的飲食，只是擔心會復胖
，如果給了大家錯誤的觀念，那不是我的本意啊> <"
--
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◆ From: 140.112.237.47
→ bluekangaroo:乖~~ 正常的飲食是不會讓你真的復胖的 12/12 20:57
→ bluekangaroo:你該注意的是你吃了些什麼東西 他對你是不是有益處的 12/12 20:58
→ bluekangaroo:能夠吃是種幸福阿~~多看書找資料了解自己的身體吧 12/12 20:58
→ bluekangaroo:其實你可以再多胖一兩公斤 我想胖都胖不起來ˊ.ˋ 12/12 21:00
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作者: ysc1 (金 剛 芭 比 = =) 看板: BeautyBody
標題: Re: 遇到停滯期
時間: Mon Dec 12 22:12:48 2005
※ 引述《dumpling28 (就這樣吧~)》之銘言：
: 現在體重依然在43公斤啦，我才156.5說
: 而且有時候又會升到44公斤
: 而且自己的大腿好粗，屁股好大
: 又因為減肥減到胸部都快沒有了啦
: 我該怎麼辦啊
: 之前都是用吐司來解決三餐的，我知道營養很不均衡
: 現在想要健康了，今天吃了以下的食物
: 拜託大家幫我瞧瞧吧
: 早餐:一杯克寧即溶奶粉泡的牛奶+20元的三明治(有蛋、豬排、小黃瓜)
: +飯糰(小小福賣的25元的那種= =+)
: 午餐:自助餐30元(一碗白飯、番茄炒蛋、茄子、不知道名稱的豆子> <")
: +一杯克寧即溶奶粉泡的牛奶
: 晚餐:不吃了= =+ 每天都有喝很多水喔
: 這樣熱量大概多少呢，營養均不均衡啊，我看了精華區了，可是還是搞不清楚
: 我打算每晚去跑個三千公尺，這樣的計畫如何呢
: 不想回到啃吐司減肥的日子啊~~~~身體真的一整個虛啊
妳根本不需要用節食這種方法來減肥...只需要正常吃加上運動就好了
或許體重會上升1.2kg 那是維持妳健康身體的體重
不要管公斤數 拿出皮尺來量身體每個部位
所有妳想要紀錄的地方都好好量一遍
不要天天量 一周量一次
妳該計較的數字不是體重計上的數字
而是體脂計跟皮尺量出來的數字
精華區有一個全身尺寸的最佳數字測試
對矮的人來那標準說有點誇張
感覺像日本人的標準(胸大腰細臀小)
不過可以拿來砥礪自己
吃土司減肥是個笨方法...
現在的土司越做越精緻 油也越放越多
一片土司75Kcal嗎? 那是早餐店薄薄又難吃的土司
外面的土司一片要100以上 麵包店的加料土司可能有200Kcal吧
而且它是油+精緻麵粉做的 精緻化的食物吃多了對身體不好
飲食方面 粗估超過1200Kcal 熱量很夠了
不過分配的不好 早餐可以再少一點點 分給晚餐吃
三明治跟飯團選一個就好 午餐再加一份肉類
奶粉跟牛奶我不都喜歡 我習慣無糖豆漿 這個看個人喜好囉
再不吃蛋白質的話胸部會不見...
菜單的話往上爬爬文 文章非常非常多...
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◆ From: 61.216.227.217