推 egeva:你看起來只有45公斤耶... 218.161.56.143 03/07 20:55
半年13公斤不會慢啦...我八個月也才瘦13公斤阿(164/62->48~49)
我當初也是三餐都有吃 沒吃宵夜 零食有時候嘴饞會碰
肉類我有吃耶 澱粉和肉類分開吃這我一向沒有實行過
遇到停滯期 說實在不用減掉一餐不吃啦 吃太少代謝會下降反而不好瘦
我的經驗是 遇到停滯期就加強運動強度吧 飲食照之前沒有差
堅持一段時間之後 體重就會開始往下掉喔
而且運動可以促進代謝 不光是在運動時消耗熱量而已
我靠飲食+運動瘦了13~14公斤 體脂肪也掉了10%
而且運動的結果是我看起來比實際體重還要更瘦 卻不是那種弱不禁風的女生
靠運動瘦下來才不會復胖 我已經維持超過半年以上了
就連去吃麻辣火鍋吃到飽 隔天也才重個0.x 之後就回來了
至於在家裡我是沒有不能運動的問題 因為之前才買了台踏步機 每天都滿認真踏的
總之遇到停滯期不要放棄 堅持下去一定會瘦的
但要記得要突破停滯期要提高代謝 千萬別讓代謝下降了 至少一定要吃到基礎代謝的熱量
希望對你有幫助~~
※ 引述《cjjw0188 (Billie)》之銘言：
: 這半年立志於減肥計畫
: 終於減掉13公斤的肥肉(跟其他人比起來其實有點慢...)
: 最近遇到停滯期了..體重一直不下降..真是氣死我!!!
: 請問我應該怎麼辦呢??
: 我現在三餐都有吃 就是不吃宵夜 零食更不碰
: 盡量避免肉類 多吃蔬果 油炸也戒掉
: 如果再減掉一餐不吃的話 我大概會昏倒吧?!!
: 最近一直下雨 都不能出去運動(平時:一週三次 慢跑+快走30分鐘)
: 所以只能在家做一些抬腿的動作 但一點都不喘
: 請問在家可以做什麼會令人"有氧"的運動嗎??
: 我家沒有跑步機那些的唷...
: 謝謝大家!!!
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