推 flyflyfly:印象中口糧餅乾一片55-60大卡耶 @@ 192.192.90.202 04/10
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作者: bonbon77 (^0^) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 怎麼都瘦不下來..
時間: Sun Apr 10 19:56:39 2005
繼續努力下去 一定會有成績
妳的飲食.運動應該都沒問題
我剛開始減3個多禮拜快1個月時 也是完全沒有瘦任何一公斤
有時還會上升0.5~1公斤
可是之後自己就會慢慢的瘦下來4.5公斤
妳不要擔心~繼續下去一定會有成績
我也是常常看板看到有人一個月5~8公斤
所以一直懷疑自己的方式.體質出問題
看到那些文章只是一直打擊我
我就告訴我自己 "別想太多 別人是別人 而且又不一定是真的(有點自我安慰^^")
自己努力減就是了 一定會有成效 哼~"
偶爾可以讓自己吃吃大餐 沒那麼嚴重
而且我的情況是減肥中減量 但忽然吃ㄧ天的正常量或是大餐(吃到飽啦 美式.德式餐點啦)
有時隔1.2天反而體重會下降
我想可能是身體有更多的能量消耗熱量吧
不過當然不能常吃囉 也不要擺在消夜吃就是了
我一個星期會吃1~3次大餐吧 生理期絕對不減肥
我有時也會很想放棄 就會請朋友給我力量支持我 還蠻有效的
我也還有5~8公斤要努力 一起加油吧
我現在體重也是停停減減的 我就不想那麼多 繼續下去 相信慢慢一定會掉到我的理想
快樂減肥才能持之以恆 別給自己太多壓力喔 ^^
※ 引述《Ldudu (雙面小姐)》之銘言：
: 從我減肥到現在已經20天了.超過半個月.
: 因為我不是很瘦.從我減肥開始有66.2公斤.我164
: 應該會蠻好減的.因為我的肉肉都軟啪啪的.不是肌肉.
: 減了20天的作息都差不多.到現在只減1公斤左右.
: 早上 無美奶資的生菜莎拉三明治+牛奶(泡的)一杯
: 午餐 學校自助餐(100g/13元) 都差不多30多元.會夾肉跟青菜.豆腐.
: 不加飯.會喝湯(自助餐會比較油一點)
: 晚餐 口良餅乾3~4片(一片大概35卡)+優酪乳+水果(幾乎是一跟香蕉.)
: 或是
: 素魯味(兩份青菜+一片五香豆乾)
: 楚此之外.每天喝水2500cc
: 每天有恩恩
: 運動方面幾乎都是有氧一小時.再加上一些在床上的台腿之類的
: 想麻煩大家幫我修改一些飲食方式好嗎??
: 因為看了很多文章.看到友人一個月瘦3.4公斤很羨慕.覺得應該不會瘦的這麼慢
: 怕是飲食方面出錯.
: 謝謝大家喔..^^
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◆ From: 219.68.146.48
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作者: makiko1222 (薰城貓事) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 怎麼都瘦不下來..
時間: Wed Apr 13 00:23:56 2005
我也是>_<
因為工作從中午開始 所以大約九點多起床
我每天中午喝一杯溫開水加水果
下午吃些小點心 例如優格 或者包仔之類的 很少(辦公室主管請的)
然後一直到下班 晚上八點 才吃個麵之類的
如果算卡路里 我絕對在表準質以下很多 我一天最低基本可消耗卡路里是1500也
我怎麼算都沒1500
但我撿到現在一個禮拜才瘦一公斤 我超灰心的啦Q_Q
※ 引述《pantching (speed)》之銘言：
: ※ 引述《Ldudu (雙面小姐)》之銘言：
: : 從我減肥到現在已經20天了.超過半個月.
: : 因為我不是很瘦.從我減肥開始有66.2公斤.我164
: : 應該會蠻好減的.因為我的肉肉都軟啪啪的.不是肌肉.
: : 減了20天的作息都差不多.到現在只減1公斤左右.
: : 早上 無美奶資的生菜莎拉三明治+牛奶(泡的)一杯
: : 午餐 學校自助餐(100g/13元) 都差不多30多元.會夾肉跟青菜.豆腐.
: : 不加飯.會喝湯(自助餐會比較油一點)
: : 晚餐 口良餅乾3~4片(一片大概35卡)+優酪乳+水果(幾乎是一跟香蕉.)
: : 或是
: : 素魯味(兩份青菜+一片五香豆乾)
: : 楚此之外.每天喝水2500cc
: : 每天有恩恩
: : 運動方面幾乎都是有氧一小時.再加上一些在床上的台腿之類的
: : 想麻煩大家幫我修改一些飲食方式好嗎??
: : 因為看了很多文章.看到友人一個月瘦3.4公斤很羨慕.覺得應該不會瘦的這麼慢
: : 怕是飲食方面出錯.
: : 謝謝大家喔..^^
: 聽人家說其實滷味是會胖的東西ㄟ...
: 因為他的醬汁裡面會有加些東西...
: 會是這個原因嗎?
: 呵呵...參考一下...
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◆ From: 59.112.99.186
推 REGINAWANG:八點以後不要吃東西 218.32.80.124 04/13
推 mizuwo:你要吃到1500 然後配合運動 218.166.91.44 04/13
推 sdiaa:基礎代謝率會隨年紀增加而下降 所以節食減重的效果 61.230.139.56 04/13
→ sdiaa:也會越來越差... (所以要多運動) 61.230.139.56 04/13
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作者: lovelovetess ( 傻咪。new pic ) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 怎麼都瘦不下來..
時間: Wed Apr 13 01:15:14 2005
人體是一個很奇妙的運作
有時候會聽人家說:我喝水也會胖>"<
當一開始節食 攝取的熱量少 消耗的多 自然會瘦
但漸漸的..........
妳吃的少 進來身體的熱量也少
身體為了維持生命 會開始對熱量斤斤計較
導致你就算吃一點點 但進去的熱量會被身體全部吸收
而且身體也會對要消耗出去的熱量斤斤計較
所以就會變成身體代謝率下降了.....
就--->吃進去的熱量=消耗的熱量 頂多只是打平 而不會變瘦
所以才要靠運動來消耗多餘的熱量
而且體溫升高一度 代謝率不知道會增加幾%......忘了?
所以泡澡會瘦就是這個原理嚕^^
順便一提...有持續在運動的人...比較不容易腹胖
一來因為持續運動...會消耗熱量...
二來因為 身體在維持肌肉強度時消耗的熱量 會比維持脂肪多
所以多運動吧~~ 皮膚也會變好唷^^
※ 引述《makiko1222 (薰城貓事)》之銘言：
: 我也是>_<
: 因為工作從中午開始 所以大約九點多起床
: 我每天中午喝一杯溫開水加水果
: 下午吃些小點心 例如優格 或者包仔之類的 很少(辦公室主管請的)
: 然後一直到下班 晚上八點 才吃個麵之類的
: 如果算卡路里 我絕對在表準質以下很多 我一天最低基本可消耗卡路里是1500也
: 我怎麼算都沒1500
: 但我撿到現在一個禮拜才瘦一公斤 我超灰心的啦Q_Q
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[．傻咪。減重進化史．]
http://tw.pg.photos.yahoo.com/ph/lovelovetess/album?.dir=/afd6&.src=ph
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作者: yihann (◆◢◤┤△┤◤▏■◥◢ꈩ 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 怎麼都瘦不下來..
時間: Wed Apr 13 19:42:21 2005
※ 引述《Ldudu (雙面小姐)》之銘言：
: 從我減肥到現在已經20天了.超過半個月.
: 因為我不是很瘦.從我減肥開始有66.2公斤.我164
: 應該會蠻好減的.因為我的肉肉都軟啪啪的.不是肌肉.
: 減了20天的作息都差不多.到現在只減1公斤左右.
: 早上 無美奶資的生菜莎拉三明治+牛奶(泡的)一杯
: 午餐 學校自助餐(100g/13元) 都差不多30多元.會夾肉跟青菜.豆腐.
: 不加飯.會喝湯(自助餐會比較油一點)
: 晚餐 口良餅乾3~4片(一片大概35卡)+優酪乳+水果(幾乎是一跟香蕉.)
^^^^
聽說香蕉的澱粉和糖分太高了
要減肥的話,
水果不可以吃香蕉喔~~
可以多吃芭樂或橘子 阿!!
: 或是
: 素魯味(兩份青菜+一片五香豆乾)
: 楚此之外.每天喝水2500cc
: 每天有恩恩
: 運動方面幾乎都是有氧一小時.再加上一些在床上的台腿之類的
: 想麻煩大家幫我修改一些飲食方式好嗎??
: 因為看了很多文章.看到友人一個月瘦3.4公斤很羨慕.覺得應該不會瘦的這麼慢
: 怕是飲食方面出錯.
: 謝謝大家喔..^^
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◆ From: 163.22.18.105
推 ninan:可是她的飲食就算是吃五根香蕉還是太少啊 -__-" 140.112.78.148 04/14
→ ninan:香蕉是很好的水果，減肥吃香蕉很不錯 140.112.78.148 04/14
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作者: hij1117 (心情很美好^^) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 怎麼都瘦不下來..
時間: Fri Apr 15 20:25:09 2005
※ 引述《yihann (◆◢◤┤△┤◤▏■◥◢ꈩ》之銘言：
: ※ 引述《Ldudu (雙面小姐)》之銘言：
: : 從我減肥到現在已經20天了.超過半個月.
: : 因為我不是很瘦.從我減肥開始有66.2公斤.我164
: : 應該會蠻好減的.因為我的肉肉都軟啪啪的.不是肌肉.
: : 減了20天的作息都差不多.到現在只減1公斤左右.
: : 早上 無美奶資的生菜莎拉三明治+牛奶(泡的)一杯
↑與其吃生菜沙拉不如吃燙青菜，比較容易飽。泡的牛奶感覺上很甜耶。
: : 午餐 學校自助餐(100g/13元) 都差不多30多元.會夾肉跟青菜.豆腐.
: : 不加飯.會喝湯(自助餐會比較油一點)
↑自助餐的湯很油很恐怖的，乾脆加半碗飯，不要喝湯。
: : 晚餐 口良餅乾3~4片(一片大概35卡)+優酪乳+水果(幾乎是一跟香蕉.)
↑個人比較不推薦口糧餅乾，口糧餅乾的熱量非常的高
而且脂肪含量也很高喔！而且優酪乳熱量不低吧，
我覺得你的醣類攝取可能太少，脂肪沒辦法順利燃燒喔。
: : 或是
: : 素魯味(兩份青菜+一片五香豆乾)
: : 楚此之外.每天喝水2500cc
: : 每天有恩恩
: : 運動方面幾乎都是有氧一小時.再加上一些在床上的台腿之類的
: : 想麻煩大家幫我修改一些飲食方式好嗎??
: : 因為看了很多文章.看到友人一個月瘦3.4公斤很羨慕.覺得應該不會瘦的這麼慢
: : 怕是飲食方面出錯.
: : 謝謝大家喔..^^
減肥的時候還是要注意營養均衡，希望你可以瘦得健康又美麗囉。
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