推 dacubi:量一下身體的尺寸..運動讓你SIZE變小體重不一定變 67.165.96.177 08/01
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作者: belle311 (就做好朋友吧!這樣就好!) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 吃太少瘦不下來?
時間: Mon Aug 1 00:42:05 2005
※ 引述《dolphinmei (默。)》之銘言：
: 是不是一天吃的食物熱量如果太低
: 那代謝不好 就不容易瘦??
是如果你吃太少,身體會自動啟動防衛機制,把代謝率降低
代謝率一低,自然瘦不下來
: 那減肥的人一天熱量至少要幾卡呢?
要看你的性別、年齡、目前的身高體重、活動量...等而定
但至少不低於1200囉
: 我覺得自己現再要瘦好像不太容易
: 我164cm 50kg
164/50已經很夠了吧
建議你還是鍛鍊身體線條比較重要
請別老在數字上打轉
跟那個四字頭五字頭過不去,何必呢?
: 想瘦到47.48kg
: 我喝很多水 (一天至少2000ml)
: 運動的則是以一定要留汗為原則
運動的話,如果想減重,還是以有氧運動最有效吧
"流汗"並不能算是有運動到的基準
那不然現在這種大熱天,走在路上都很熱會流汗,難道這也算嗎? O_o?
無論你從是何種有氧運動
請讓心跳到達每分鐘130下,每次至少持續30分鐘,每週至少三次,長期持續下去
: 可是我覺得自己快累死了 = =
: 2.3天下來還是停在50kg......>"<
因為你現在的身高體重已經很難降了
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我，我就是我
http://www.wretch.cc/user/bellelala
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◆ From: 220.132.120.30
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作者: mooncrystal ( ) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 吃太少瘦不下來?
時間: Mon Aug 1 10:33:06 2005
※ 引述《dolphinmei (默。)》之銘言：
: 是不是一天吃的食物熱量如果太低
: 那代謝不好 就不容易瘦??
: 那減肥的人一天熱量至少要幾卡呢?
: 我覺得自己現再要瘦好像不太容易
: 我164cm 50kg
: 想瘦到47.48kg
: 我喝很多水 (一天至少2000ml)
: 運動的則是以一定要留汗為原則
: 可是我覺得自己快累死了 = =
: 2.3天下來還是停在50kg......>"<
減肥的話熱量控制在1200～1300卡左右就行了，不要低於900卡，
低於900卡反而減不下來，身體代謝速率太慢，根本不能代謝脂肪。
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◆ From: 218.187.122.215
是不是一天吃的食物熱量如果太低
那代謝不好 就不容易瘦??
那減肥的人一天熱量至少要幾卡呢?
我覺得自己現再要瘦好像不太容易
我164cm 50kg
想瘦到47.48kg
我喝很多水 (一天至少2000ml)
運動的則是以一定要留汗為原則
可是我覺得自己快累死了 = =
2.3天下來還是停在50kg......>"<
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◆ From: 218.165.120.252