[問題]為什麼都瘦不下來？？

[PB0201 (哈哈)]

我之前因為吃太少一直瘦不下來

前陣子開始每天飲食維持在1000-1200卡左右

早餐：清漿+三明治（早餐店的）...約400大卡

午餐：半個便當 OR 一碗麵턠OR 甜不辣一碗... 約400大卡

晚餐：豆花+水果... 約200-300大卡

一星期5-6天的跑步機50分鐘

已經連續快兩個月了

可是我的體重跟體脂肪居然完全原封不動耶！！（而且還有稍稍胖一公斤）

到底是哪出了問題呢？？....>"<

麻煩各位水水幫我看一下

謝謝！！

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◆ From: 218.167.33.55
→ rosecalla:運動量和熱量都ok呀....難道蔬菜量不足？
推 bonko:你的曲線一定有比較好，你可以量一下。還有，多喝水
推 weitzern:排便正常嗎？ 蔬菜水果好像太少了，而且放在早上吃吸收比
→ weitzern:較好吧
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作者: wildstyle (溶入時代的洪流) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]為什麼都瘦不下來？？
時間: Thu Nov 24 10:37:11 2005

※ 引述《PB0201 (哈哈)》之銘言：
: 我之前因為吃太少一直瘦不下來
: 前陣子開始每天飲食維持在1000-1200卡左右
: 早餐：清漿+三明治（早餐店的）...約400大卡
: 午餐：半個便當 OR 一碗麵턠OR 甜不辣一碗... 約400大卡
: 晚餐：豆花+水果... 約200-300大卡
: 一星期5-6天的跑步機50分鐘
: 已經連續快兩個月了
: 可是我的體重跟體脂肪居然完全原封不動耶！！（而且還有稍稍胖一公斤）
: 到底是哪出了問題呢？？....>"<
: 麻煩各位水水幫我看一下
: 謝謝！！
我也是

早餐正常吃(市售煎餃飯糰等) 但是有糖的飲料改成無糖的豆漿
吃完後一個小時去跑步 跑40~50分鐘

早餐和午餐間吃水果 芭樂 蘋果 柳丁或橘子 擇一吃

中餐米飯盡量不吃過一碗 叫我完全不吃實在無法
多吃其他配菜

吃過中餐 下午時吃點水果

晚餐大部分時候是不吃
如果餓到很不舒服就會喝杯無糖的豆漿

水也喝到2400cc的量
排泄很正常 生理期也很正常 並沒有任何異狀

但是一個多月下來並沒有明顯的體重降低
相較於板上很多版友 第一個月就瘦了好幾公斤的偉業
真的有點小失望>"<

現在除了前一個月的方式
最近加上了 出門都以腳踏車代步希望多消耗點熱量
晚上會做仰臥起坐和空中踩腳踏車 及一些提臀運動

如果這樣還無法達到明顯的效果 我就真的不知道怎麼辦了
T__________________T

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◆ From: 61.225.32.67
推 ctrlt:我之前跟你一樣...只掉1kg...但身體曲線結實很多...撐下去啊
推 huamyho:可是你的體重是多少~~如果本來就沒有超重很多的話...
→ huamyho:一定會瘦比較慢的...不要灰心啦~~加油
推 wildstyle:165cm/62kg 這樣算很重了吧!!T_______T
→ NPB:支持下去
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作者: wildstyle (溶入時代的洪流) 站內: BeautyBody
標題: Re: [問題]為什麼都瘦不下來？？
時間: Mon Dec  5 11:51:06 2005

之前回應這篇文章的時候
我減了兩個月的體重
只有一～兩公斤的下降
所以覺得很失望 因為和既定目標不符合

但是最近這一兩個禮拜我發現我每天固定會瘦0.2公斤
(固定一個時間量體重)
雖然說0.2公斤吃頓飯就回來了
可是每天每天這樣往下降
和開始減重的兩個月前比起來
我已經瘦了4公斤了（光這一個禮拜就減了1kg多)
這個月的體重真的是一直往下掉 很少有回升的情況
除了有時候忍不住吃了一點消夜 隔天的體重就會不減反升

我想會開始降這麼快的原因 可能真的是運動量增加了
我除了早上去慢跑50分鐘之外
(目前還無法一直跑 但是連續跑的時間加長到30分鐘
剩餘時間則是用走的 目標是連續跑一個小時)
下午有時候會去騎一個小時的腳踏車
出門代步工具全部由摩托車改成腳踏車
晚上則是會做仰臥起坐和一些小運動 一連串做完也是會流一點汗

另外 昨天我有嘗試報紙上面說的泡澡減肥
就是在浴缸裡泡10分鐘 然後起來沖涼一點的水1分鐘
之後繼續下去泡10分鐘 這樣循環三次
(上禮拜五自由時報上寫的方法)

今天早上量體重下降的幅度比平常稍微大了一點
(平常我都是不太吃晚餐 昨天因為舅媽說要吃一點 所以就吃了一點飯和菜
我以為今天體重應該是會上升 頂多維持不變 但是卻下降了 非常驚訝
所以就提出來給大家參考)
我不太知道是不是真的有用 我會繼續嘗試看看

感謝各位版友告訴我要支撐下去
也謝謝這個版提供很多的知識
雖然我努力的空間還很大
但是我想告訴和兩個月前的我有相同困擾的版友
真的堅持下去 而且多運動 一定會有成果的

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◆ From: 61.225.42.100
※ 編輯: wildstyle       來自: 61.225.42.100        (12/05 11:55)
推 lomay:恭喜恭喜 我想是你的代謝率提高了 減重的效果就會開始明顯
→ lomay:繼續努力吧！！ 加油加油....