先聲明 每個人便秘的原因不同 最好先找出自己的原因才能對症下藥
我大概便秘五年了
以前就沒有養成每天上廁所的習慣
所以總是不定時 兩三天一次
後來有一陣子因為飲食不正常 又常靠流質食物維生
便秘的情形就更嚴重了
等我發現嚴重性時 已經真的很嚴重了
一開始我不懂 又求效果
到藥房買腸溶性的瀉藥
價格差異很大 從一包一百多的艾利通
到一罐一百粒不到一百元的都有
有效 會狂拉 可是會肚子痛 而且不好控制 就像吃壞肚子一樣不舒服
後來覺得太猛了 想換點別的
於是去誠品的阿爾卑斯花園買了花草茶<神采魔力茶>
有效 效果比較緩 好處是讓我多喝水
但是跟瀉藥一樣 一但停止使用就沒有效果
就這樣我依靠藥物等外力過了三年
後來真的覺得受不了
也試過按摩肚子 但效果有限 通常根本按不動 甚至按了會痛
也有發現有運動會促進排便
但是因為太懶惰 運動總是無疾而終
後來因為工作的關係 我的午餐有機會吃到大量的蔬菜
所謂大量 最少一整碗
我食量小 為了有機會多吃蔬菜 我減少米飯的量
一開始效果不明顯 甚至覺得肚子漲漲的不舒服
但我堅持不吃瀉藥 頂多一個禮拜一次花草茶
就這樣過了一年我沒有改變其他作息
只是堅持這樣的原則 有機會多吃菜
現在我已經可以順利上廁所 至少兩天一次
如果常外食 或家裡沒開火的人
可以點一份燙青菜 一個人吃掉至少四分之三
每天至少保持這樣的份量 真的可以改變身體不必靠藥物
如果你是攝取太少青菜的水水可以試試看
就算最後對你沒效果 也不會有副作用
僅供便秘的水水參考
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