[心得] 便秘大作戰

[oddesy (馬車從天上掉下來)]

解決便秘其實是一部血淚史

肇因於我從小養成的不良衛生習慣 便秘一直困擾我
再則我的腸子如銅筋鐵壁  過期的東西也不會造成腹瀉現象

去年七月我得了痔瘡  終於嚐到便秘痛不欲生的後果
開始思索改善排便習慣的方法

本來就喜歡吃蔬果  於是加量  不見效

優酪乳 優格  沒效

香蕉沒效

起床喝溫水再冰水  灌到有漲想吐的感覺  然後就有便意
但是接下來上午的課  跑廁所到不堪其擾  有效但不方便

使用賀寶芙後  高纖錠 蘆薈汁 都沒用

接下來嚐試花茶  古典玫瑰園的超級火焰
初期有效但逐漸麻木

NYR的move smooth和華麗屋的茶都沒用
NYR有蕃瀉葉

媽媽給我高雄市立中醫的消脂茶和欣園牧草粉都沒用

薏仁粉  杏仁粉都無效

山藥無效

逛拍賣  姑且一試的買了神奇恩恩代餐餅乾  拉肚子
覺得不是安全的食品  試一包停用

逛藥局  買了酵素  但考慮經濟問題未能長期服用
只用了四五包  不見效果  一包平均七八十塊


最近採用複方  早餐吃一條微波爐熱的地瓜
牛奶滾燕麥片的燕麥粥  加入一顆奇異果一根香蕉打的果汁

中午前喝2000cc的水  讓燕麥膨脹

一天3000-4000cc的飲水量  蔬果為主的正餐
加上纖維豐富的雜糧土司

都是利用天然的食物  效果不錯  花費也低

不過我持續尋找對抗便秘的方法  看見相關訊息有興奮感
宛如見到救星的感覺

下一步是嚐試紅豆 珊瑚草 綠藻片 經常換口味不會膩
前幾天看見地瓜色素沉澱的副作用  更要找尋替代方案

也歡迎大家寄其他對抗便秘的方法到我信箱  謝謝






봊


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◆ From: 68.253.214.232
推 pinkymarch:你真是太厲害了!試了那麼多方法...
推 bloodykill:木瓜牛奶也有色素沉澱問題，但有效
→ bloodykill:可以輪著喝以免一樣的東西吃久了沒用
推 laghaim:那你有沒有運動阿??