[心得] 三多膳食纖維對便秘蠻有用的喔

[jinfann (jinfan)]

先說明一下
我的便秘是很嚴重的那一種
從我懂事以來
1~2禮拜不大便都是很正常的


國中時期
也有試過一次三多膳食纖維
前一天晚上用一杯400cc的白開水加上5小匙膳食纖維
結果隔天上課時苦不堪言
因為整個肚子脹氣脹得很痛很痛
一直想放屁又不敢放
而且也沒有大便
從此以後那一整罐膳食纖維就碰也不敢碰了
(現在給他回想起來
可能是因為大腸裡面乾掉硬掉的大便實在太多了
堵在直腸(最靠近肛門的那一段)那邊
導致吃了很多纖維之後
腸子雖然不斷蠕動想把裡面的大便排出去
可是都被堵在最外面的那一段堵住而出不來了
而且堵在最外面的那一段大便也使得腸子裡的空氣(屁)排不出來
因此腸子不斷蠕動所產生的空氣因為排不出來而造成嚴重脹氣)


上了高中之後
曾經實行了將近2個月的健康生活
每天喝6000cc的水
運動45分鐘
吃大量蔬果
早上一起來就喝600cc的冰開水刺激腸子蠕動
結果還是沒用


試過山粉圓
隔天早上真的會大便
可是我媽堅持要在裡面加糖才好吃
我害怕長期吃下來會發胖
因此放棄


高中的時候就常常吃奇異果
不過沒用
重考那一年不知為什麼體質突然改變了
晚上要睡覺以前吃兩顆奇異果
隔天早上就會大便
不過大便是稀的(不是一整條)
而且量不多
而且要在廁所待上15分鐘才有排'乾淨'的感覺
最重要的一點是
晚上睡覺時就一直有肚子不舒服想大便的感覺了
可是要隔天早上才"瀉"得出來
不過我已經很高興了


放暑假等放榜的日子就每天喝6顆奇異果打成的汁
雖然每天喝的水很少
可是每天都會大2條很健康的大便
開學以後住宿不方便打果汁
整顆直接吃又太酸吃很慢
就又開始便秘了
(其他的水果完全沒用  除了芒果  可是芒果又會長痘痘)


大二升大三的暑假
我媽每天用2大杯奇異果加優酪乳的果汁給我喝
每天都有大便
不過整天一直放屁一直放屁


大三開學之後因為沒時間自己用果汁
便秘相當嚴重
開學後2個禮拜都沒大便
禮拜日在家費了九牛二虎之力終於把一團很硬又很粗的大便大出來
沖馬桶時還把馬桶塞住了
沖了6次才沖下去


那時候假如感覺到肚子脹脹  很多天沒大便
我就會將4顆奇異果打成果汁喝
連續喝兩天
第3天就會大便


大四開學之後連續3個禮拜都沒大便
就算每天喝很多水  每天吃啤酒酵母  每天吃6顆乳酸菌膠囊也是一樣
肚子很痛時去廁所蹲上半小時只大出一小粒比羊糞還小的東西
去藥局買瀉藥吃了兩顆
結果肚子痛一個晚上只大出一條大便
而不像老闆說的  拉到吃什麼拉什麼


要我每天自己打奇異果汁來喝實在是沒時間
外面賣的果汁又是一顆快爛掉的奇異果加上很多糖
因此我決定試試三多膳食纖維
喝了三天之後
大出3大條大便
持續每天喝的話
至少兩天會大一次
而且每次都大出很多形狀漂亮的大便來

不過剛開始常常會想放屁
喝一段時間之後就不會了
我們讀藥理學有讀到膳食纖維也是治便秘的藥之一
有讀到她的副作用就是"肚子會有bobo聲"


寒假這幾天懶得喝
連續幾天沒大便了
所以一口氣喝了4大杯
因為一次喝太多  一直想放屁
過了6小時之後
到廁所大出好多好多大便  大概有7條吧

這幾天偶爾喝個一兩杯
剛才肚子也不會痛  只是有一點點想大便
就去廁所蹲蹲看
果然也是大出好多大便來


說了這麼多不知道大家會不會覺得很煩
像我們這種容易便秘的人可能天生腸子的蠕動就比較沒有力量
醫學的教科書我也查過了
查不出個所以然來
所以去給醫生看應該也看不出什麼吧


便秘很嚴重的人真的可以試試看喔






















































































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推 slimbaby:謝謝提供!!!
推 sly:好多"大便"的字眼XD
推 jinfann:真不好意思   可是這樣比較傳神嘛
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→ nisy:沒同情心的小孩 >"< 我之前也便祕 中醫說
→ nisy:我的腸子沒力 開了藥給我吃 有改善 重點是
→ nisy:最近天天2-3顆柳丁 每天去廁所都很快樂
推 missemma:我推樓上的小姐...我也笑了
推 mizuwo:我也想要大一條大便