其實我以前跟妳(你?)是一樣的唷
什麼方法都試了 就是沒效 常常得用刺激性的藥物才有辦法
可是我後來覺得這樣真的不行 總不能一輩子都這樣吧
所以我用了兩個非常簡單的方法 想要徹底治療
首先 有時候便祕跟大腸生病(對不起 不知道用什麼比較專業的術語表達^^")有關
所以我在朋友的介紹之下 先去看了一位在這方面滿有名的醫師
去看醫生的目的是為了找出什麼原因使我便祕
(我去看了才知道 內分祕失調也會造成便祕唷)
不過還好 我沒什麼特別的病症
接著 我開始從飲食著手 一個人的飲食習慣會影響排便 這是真的
以前我是個吃東西很快的人 我開始強迫自己慢慢吃
細嚼慢嚥對消化道比較好 也比較不容易變祕
我要求自己要在早上排便(好像比較符合人體的生理時鐘?!)
早餐 我用了妳列的第二個方法
我相信第二個方法(空腹吃)會有效 但祕訣在妳有沒有細嚼慢嚥
要把奇異果或蘋果咬的非常非常細才能吞
吃完後要馬上喝下四百西西以上的溫開水等液體
不能馬上吃東西 要有耐心等待
我覺得耐心真的是治便祕不可或缺的一帖良藥
太急反而更不順 所以一定要有耐心
如果妳沒耐心慢慢咬 建議妳加水打成果汁 (可加牛奶 优酪乳等 隨妳喜歡嚕)
約莫四十分鐘到一小時 就有便意了 有了便意要馬上去 不能忍
其實我早餐是吃林光常博士的排毐餐 所以會蒸地瓜
我都是吃完水果後才開始蒸 這樣妳在等地瓜熟的時候就可以培養便意了
其實吃地瓜滿有效的 但也是吃完要補充適量的水份
另外 燕麥片(純的 不是三合一)加芝麻粉也很好 妳可以試試
我以前什麼方法都試 跟妳一樣
可是到現在覺得只有良好的習慣才有辦法徹底解決
很多水水尋求許多"新奇"的治療方法 這些都不是長遠之計
真的建議妳 如果妳有一些生活習慣可以改進的話 真的可以試著著手去做
對不起 寫了一大堆 好像沒幫到忙^^""" 小小心得 分享一下
唷 對了 我是一個沒有充份時間或一緊張就便祕的人
可是早上要上課啊 所以為了這樣 我連作息時間都調整了
所以一定要有毅力唷:)
我可是從國中開始就跟便祕奮鬥到現在(大三)呢:) 祝妳便便順利唷 呵呵
: ex:(1) 早上起床喝一大杯溫水or冷水or喝醋 --> 沒效 & 想吐
: (2) 吃奇異果 --> 吃了4大顆都沒效 吃蘋果--> 完全沒感覺
: (3) 酵素粉--> 和我媽一人半盒, 超有效 不過很可怕 肚子絞痛+拉到沒力
: 後來我媽直接打電話給我叫我不要吃~太可怕
: 後來試著不要吃以後~便秘又來了
: (4) 運動--> 最近幾乎天天去游泳, 起碼兩天游一次-->沒感覺
: 還是要做什麼運動比較有效咧?
: (5) 亂吃--> 冷熱交替, 吃怪怪的食物--> 心裡很毛, 但依然沒效
: 我的肚子如銅牆鐵壁~
: (6) 無糖豆漿--> 一開始的時候有用, 超高興, 但第二三次就宣告無效
: (7) 紅心芭樂乾--> 無效, 不過還好沒一直吃 之前電視報導說產品不好
: (8) 決明子茶, 綠茶, 優若乳, 咖啡, 牛奶--> 要是有效就好啦~
: (9) 吃蔬菜水果--> 有阿~ 就是沒用ㄚ~
: (10) 扭腰擺臀--> 有點便意, but上不出來
: 拉拉雜雜大概現在有想到的都po出來了
: 可是黃金先生還是如此頑固~
: 看著自己去游泳穿泳裝的時候 肚子一天比一天大 都爆出來了 <-- 夭壽的兩截式
: 希望大家如果還有方法的就提供一下吧~
: 每次看著自己的肚子~實在很想剖開把便便挖出來~ ㄜ..我知道很噁
: 先感謝大家了Orz!!
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