[問題]教我大便...

[winnddyy (櫻桃樹上的蘋果)]

我實施monk已經4天了....
我是不知道體重有沒有下降啦..
因為我沒有量...
但是我都沒有大便= =
是因為只吃早餐中餐太少嗎?
可是我中午都吃快一個便當(我有節制了)
我爬文看大大有人用綠茶粉或是纖維啥的?
那個要去哪買??
我很窮...我減肥幾乎不想花到錢..
所以那些有氧運動游泳對我來說很難..
因為我一個月只有1000左右可以花(包含油費)
我早餐有為了大便狠下心買了一瓶AB輕優酪乳(250ml)..
喝完不久有便意，但是去廁所兩次都是放了一個屁= =
感覺我的括約肌沒有力量
我之前很常便祕，上廁所都要很用力，有時都要上半小時以上
一直壓肚子也沒用，怎麼辦好呢?
現在放完兩個屁後一點便意也沒了........

PS：我的月經好像快來了，不知道這有關係到嗎?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.163.148.26
推 apricot320:其實我生理期來之前也會便秘
推 gomineko:我也會..可能過幾天就會好了吧 @@
推 ilikemoon:我生理期來之前跟之中是會拉肚子@@
推 PACHLA:我教你一個非常有效的方法~去超市買奶粉!
→ PACHLA:低脂的!以後早餐只可以喝牛奶!很有效~
→ PACHLA:我都是這樣清腸胃的!喝完過不久就會拉了~
→ winnddyy:那應該對奶粉過敏的人會降吧..我朋友就會
→ lookapen:再多吃一些,再多喝一點,再多動一會兒
推 chiya666:生理期拉肚子+1
推 PACHLA:我對奶粉沒有過敏阿!只喝奶粉很會拉~
推 sinyn:我生理期來會便秘  很少是拉肚子的情況 而且
→ sinyn:肚子會很脹很大  體重也會多一點點
推 sosojohn:生理期來之前便秘+1