說說看我自己的經驗好了，
當大吃大喝完的隔天，
我就會想要把胃腸的東西清乾淨，
不喜歡肚子大大的感覺，
所以隔天的早上不吃，
只喝統一AB優酪乳或優沛蕾的龍根菌優酪乳，
這兩個優酪乳都是有台灣健康食品認證，
所以我覺得對於抵抗胃酸較有效果，
確實的喝完以後，早上上課的時候肚子就有咕嚕咕嚕的運作感覺。
另外就是還有板友推薦的柳丁，
柳丁的纖維質很多、而且有軟便的效果，
早上吃兩顆包準你晚上就有感覺了！
台灣產柳丁多，便宜又有用囉！
就這樣囉！
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