Re: [建議] 幫助排便的好物

[globee (long distance)]

我覺得有幾種很棒
而且都要早上空腹的時候吃

1.香蕉
  其實我的胃不好，可是我不覺得香蕉不能空腹吃耶 = =
  我一直都覺得它是很棒的水果，卡路里也不高，還滿多人誤會它的(香蕉乖~)

  香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
  香蕉非常甜，因此一般人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根
  香蕉（淨重約一百克左右）的卡路里，只有八十七卡而已，與一餐
  的白飯量（一百五十克一百二十卡）比起來，大約只有一半以下的
  低卡路里。此外，香蕉也可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中，
  利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，愈來愈多了。
  而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容
  易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。

  (文章節錄出處 http://www.merit-times.com.tw/print.asp?Unid=20875)

2.高纖順暢
  我如果前一天青菜覺得吃不夠多，我就會在早上買一瓶
  而且是吃早餐之前喝一瓶，個人覺得滿有效的
  不過課多的時候請小心服用 囧>

3.柳丁
  某一次香蕉吃完的時候我切三個柳丁當早餐
  結果意外的好效果 囧 那天下午我上了兩次廁所吧~
  上完覺得腸子很乾淨，因為是很健康的顏色 XDD 黃金先生

4.濃的優酪乳
  一定要濃的喔~ 像是瑞穗或是林鳳營那種稠稠的
  我還有試過晶球優酪乳啦，那個我覺得還OK
  不過通常我還會搭配一根香蕉，效果很好 囧>

以上是我自己嘗試過覺得還滿有效的方法
通常中午之前就可以感覺到腸子在咕囉咕囉的蠕動
謝謝收看 XD




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.169.188.109
推 yajung:香蕉不能天天吃，對骨頭不好，像我爸香蕉一
→ yajung:吃多骨頭就會酸，不過芭蕉就不會了
推 yaii:樓上是說真的嗎？我每天早上都吃一根香蕉耶@@
推 yajung: 應該說骨頭不好不要常吃香蕉，像是骨折醫
→ yajung:生都會禁止吃香蕉@@"
推 globee:= =a 我的醫生跟我說 香蕉在骨頭癒合期吃
→ globee:可以幫助骨頭癒合 西醫會鼓勵 中醫不鼓勵
→ globee:香蕉中過高的，鎂易造成隨意肌肉的麻痹及肌
→ globee:健的疼痛  所以扭到不要吃 @_@
推 cateyes:香蕉的鉀很多,體內鉀離子多會造成鈣質流失
推 sasa44:鉀離子會造成鈉離子流失才對吧 和鈣無關
→ sasa44:香蕉對骨頭並沒有影響 對筋骨受傷的患者才
→ sasa44:要小心 請愛用辜狗http://0rz.tw/a72w7
推 cybeth:推對筋骨不好...Q___Q