推 jchi:這種體重不是剛好嗎？ 61.223.170.75 10/30
推 barbe:我也覺得這樣體重剛好啊 220.141.42.136 10/31
我162/51~2公斤(暑假的數字)
自從十月份來 努力控制飲食 外加一週三次的運動
為什麼一直就沒瘦... 有時後還胖了起來...
我由於選課的關係 所以 因為自己本身又晚睡
所以常不吃早餐(不是故意不吃而是睡起來剛好可以吃午餐了)
不過只要有早上課 我都會 買一個飯糰
或是一個三明治(7-11的247卡 還會去掉雞皮才吃..)
因為要省錢..所以也不能 常吃一些熱量低可是為了吃飽買多樣錢又花的兇
所以我常買一個便當 (我自己本身愛吃肉拉 所以都點雞排飯..)
可是我都只吃半個便當... 菜我會過水 然後 飯吃三分之一
雞排 原則上不會超過一半 有時候更少 而且皮不吃 只吃白肉(會壓出油再吃..)
我計算 一個便當800卡 我估計我的吃法 大概400~450Kcal (有低估嗎??)
晚餐 有兩種吃法 不過我通常都在6點左右就結束晚餐了
第一種 跟午餐一樣吃法
第二種 黃昏市場 買一包煮好的菜湯(很多菜 不過湯是油的)
偶爾會把菜上面的油 再用衛生紙吸掉
然後 配兩顆芭樂 (秤種 大概都不會超過一斤)
自己的喜好關係 都不吃芭樂裡面軟軟的
我也都估計 500卡左右
然後晚上 嘴饞 會吃幾顆酸梅 或是陳皮
再來是運動.. 因為我要上班 所以 我不常花時間做運動
不過有買一台踏步器
踏步器 是踩兩下算一下 七下一卡 我通常 會踩100~150卡 20分鐘左右
一周最少有三天 有時後還會每天踩
再來也會做小運動 像踩腳踏車 抬腿 舉啞鈴
我估計 一天 最多 都吃在1200卡左右
運動也再做
但是 這樣子的生活 已經一個月半多了..
沒瘦...就是沒瘦....
拿著布尺量阿量... 不是增加就是沒變...
為什麼.....
我好痛恨 自己浪費一堆衛生紙 過水..
好恨自己 一直不敢吃外食 總是帶回家 手續一道一道
浪費一個便當 沒吃完
可是就是沒瘦....
我喜歡運動 所以我不是強迫自己運動 但是為什麼 我加上飲食控制
我就是看不到成效...
快崩潰了.... 回家吃飯 總是要求媽媽 青菜用燙的..弟弟們在長大
爸爸總是不希望我減肥 可是 我這樣努力 我就是沒成果..
大家 幫幫我~"~ 不然 我一直看著自己 身材依舊停在那
我好無力喔.... 我熱量 估計錯誤嗎?
我就只是 好好想把大腿 瘦個一吋.. 手臂也是少一點肉
所以我踩踏步器 舉啞鈴(外加手臂垂直在身後的固定物上 以身體往下坐的姿勢 練手臂)
可是 就是沒成效.. 開學到現在 身材沒有消過..>"<
也許有人認為
一個月半 太短 可是 成果一點點都沒看到 我要怎麼再繼續下去..
而且我不是要一個月半瘦5公斤 就只要 兩公斤 甚至 大腿的1或是2公分
肉就是連一點點都不消失 我要怎麼辦...
就讓我抱怨一下吧..... 我還是會加油的...
只希望有人可以幫我打打氣 給我一些建議^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.80.135