推 colleenyang:保留毛髮那部分我笑了耶~ 140.119.134.26 11/10
※ 引述《umsilin (新的開始)》之銘言：
: 看到之前板上一些人的建議
: 所以最近打算開始到y17學瑜珈
: 不過有個笨問題一直想問..
: 練瑜珈一定得買韻律服嗎?
: 還是穿著寬鬆的衣服.T恤就行呢?
瑜 伽 生 活 健 康 原 則
一般生活作習如下:
1.起床 2.嗽洗 3.早餐 4.工作 5.回家 6﹒沐浴 7.晚餐 8.睡覺。
l 起床：起床伸展身印。
l 嗽洗：除半浴外，早晨嗽洗應注意刮舌苔、洗鼻法和洗喉法。
l 沐浴：許多人認為沐浴只是消除肉體上的疲勞，但事實上對心靈亦有很大之影響。
1.沐浴用水：沐浴應只用冷水或溫水，若用熱水則對身心皆不佳。
冷水：水溫低於體溫之水。
溫水：水溫與體溫相當之水。
熱水：水溫高於體溫之水。
原因：高於體溫之水會刺激干擾較低之脈叢結(cakra)，使人較不易控制低等
情緒。而且，熱水會使皮膚較鬆弛。
2．沐浴時機: 沐浴最佳時機如下:日出前45分鐘至日落後45分鐘。
沐浴最差時機如下:午夜12時前後1小時。
原因:午夜時之生理系統及時鐘已屬於休息之狀態，若再洗澡則會使細胞、神
經再處於興奮狀態。
3．沐浴方法:
a.以水澆淋肚臍。
b.以水澆淋背後脊椎相對於肚臍之部位。
c.以水順著背後頸部脊椎澆淋而下。
d.以水澆淋頭部。
e.清洗身體。
原因：1.第三脈叢結是身體最熱部位，所以先冷卻之。
2.先使神經冷卻，才不至於對身體造成過度刺激。
l 睡覺：睡前喝牛奶、半浴及靜坐可穩定神經系統，幫助入睡。不要睡太軟的床比較符合生理系統。
l 其他健康原則：（十六點原則前八點）
1. 便後以冷水沖洗外陰部。
2. 男性包皮需翻上或割除。
3. 保留毛髮（尤其是腋毛及陰毛有維持腺體平衡之作用）。
4. 男性應穿著瑜伽內褲（Lungota）。
5. 半浴。(半浴之時機為1.用餐前2.靜坐及體位法前3.睡前)
6. 沐浴。
7. 吃悅性食物。
8. 規律之斷食。
l 瑜伽長壽秘訣
1. 適度體力勞動
2. 饑時即吃
3. 困時即眠
4. 規律靈修
5. 規律斷食
6. 半浴
7. Yogurt及生食〈檸檬水〉
8. 日出前起床
9. 遵守十六點原則（包括便後水的使用、包皮的潔淨、毛髮的保留、瑜伽內褲、半浴、沐浴、悅性食物、斷食）
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