推 niung:可是最好的不是說早餐要吃的好嗎? 203.71.95.126 01/07
推 freda1:我知道阿!可是我的方法就是這樣ㄟ~>< 218.171.46.17 01/07
→ freda1:看看就好囉! 多多指教阿!!^^ 218.171.46.17 01/07
早餐：一根香蕉、或蘋果一顆、水果類，優酪乳一瓶「早上吃水果是金，對
身體最好」。嘴饞可改肉包、豆漿。吃東西要慢，不要兩三下就光光。
到中午要有餓的感覺就對了，大概11點左右肚子就會開始叫，不過久了就會習慣此感覺。
麵包不要太常吃，是減肥的阻礙，沒什麼用的東西，熱量都很高。
中餐：一定要吃，中午減肥最笨，減的是肌肉，不是贅肉。
正常飲食、飯後一小時不可喝水、茶、其他東西「尤其冰」皆不可，飯後不可馬上坐下
以防止脂肪囤積，建議四處散步。（飯後可以買瓶優酪乳，是可以的）
飲料不要太常喝，大概2~3天可以買一杯飲料犒賞自己，時間不要超過17：00比較好，身體
過了16：00新陳代謝會變慢，太甜太鹹都不好。
晚餐：可以吃，不過不要吃太’’重’’的食物「就是中餐那樣」，可以吃關東煮、
滷味，輕一點的食物，可以吃水果，不過，西瓜、香蕉、橘子……比較陰冷的水果不可以
那會把水分在體內，造成水腫。
麥片可以泡，餅乾不要就盡量不要，如果嘴饞想吃就吃
日本那種一小包的
可以吃一包。
再晚一點，不要再吃東西，一開始會很痛苦，肚子會很餓，不過久了就習慣了，要熬過去
尤其睡前3小時就不要’’喝’’東西，最好都不要再喝喝湯湯水水，要的話，喝水、或一
杯玫瑰花茶。
平常飲料請喝水，不要買seven的東西，要的話，早上可以買牛奶、優酪乳
，不要買有的沒的。下午口渴，可以買茶。可以自己榨檸檬汁！！！效果也不錯。
養成縮小腹的習慣，一開始會不習慣，久了就會習慣。一週至少運動三次，
要超過30分鐘，心跳要達到一分鐘130下，這是很重要的（還要流汗）要喝玫瑰花可以，不過不要每天，太傷了（看我就知道）一個禮拜最多三次。每天喝沒什麼用
隔一天隔一天會比較好，不建議每天都喝
隔多天會有比較多的便便可以拉。
那個來的時候，不可吃冰、不可喝茶、優酪乳也不可喝。洗頭完要馬上吹乾，
可以多吃200卡的東西，巧克力可以吃，不要吃太多。刷牙、裝水、睡前可以作一些ꐊ
運動、不放過任何可以運動的機會
減肥是要恆心的，三分鐘熱度是不會變瘦的、要運動！不要懶，懶是最大的敗筆。運動完
兩小時之內不可進食。寢室內盡量不要放置食物、乾糧、餅乾、泡麵……
一開始會瘦很快，慢慢會卡住（像我）但是不要放棄，繼續保持此方式，慢慢就會成功的
加油阿!!!我現在165公分 54公斤
這樣其實差不多了 不要盲從一昧的減肥
快樂健康最重要阿!!
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http://www.wretch.cc/album/dozewei
來唷~一堆白痴的照片!!
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