推 happiears:嗯 快走的確會比較撐得久! 203.187.49.77 08/12
推 crazybabygal:我也覺得快跑比較能持久=)大家試試看阿 61.231.36.75 08/13
推 Lick:走路的確消耗脂肪比率較高 140.112.98.177 08/13
※ 引述《crazybabygal (........)》之銘言：
: ※ 引述《youngkai (年輕人)》之銘言：
: : 理論上，在沒有空氣阻力、地面摩擦力等完美環境下
: : 速度的差別對於作的功沒有差別，只有時間的差別
: : 然而，我們運動的環境是道路，充滿了空氣
: : 加上運動時體溫會隨著強度而上升
: : 當你速度越快時，同表面積的物體(身體)所受到的空氣阻力也會大一點
: : 空氣阻力對你而言是作負功，你為了抵抗空氣阻力，會多消耗一點點能量(不過很少)
: : 再者，能量的消耗不全然是用作功多寡來決定的
: : 你跑步時，下肢的運動範圍會比走路來的多，例如抬腿的高度就不一樣
: : 同樣的，呼吸肌也會因為激烈運動的關係，消耗一些能量
: : 所以，在同樣的距離下，跑步會消耗比較多的熱量
: 我最近也嘗試了用快走來減肥
: 發現流的汗也不少喔而且感覺比起跑步對腿部的壓力沒大麼大
: 最最高興的發現是體脂肪下降了喔
: 我是參考了上一期的儂儂雜誌
: 裡面有一個塑身保養的報導提到說
: 快走是最有效的瘦身運動,能幫你消耗大量脂肪
: 運動分為消耗脂肪與消耗葡萄糖兩種,快走屬於前者
: 所消耗的大部分是脂肪,也就是能讓你明顯變瘦的運動
: 其它像是有氧舞蹈,跑步等,都是一半消耗脂肪,一半消耗葡萄糖
: 瘦身效果不如快走來的明顯
: 所以囉,試著每天快走一小時,或是提早兩站下公車吧!
你提到了一個重點：「持續時間」
同樣的距離下，跑步會消耗較多的熱量
但是，跑步能連續跑多久呢？而快走又能連續走多久呢？
所以，單就熱量消耗的多寡來決定採取哪一種運動是不恰當的
應該選擇最適合、最能持續、最不會感到痛苦與沮喪的運動
至於快走是否大部分消耗都是脂肪，可能還有待釋疑，需更進一步討論
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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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