※ 引述《aoc20 ( )》之銘言：
: 請問一下各位
: 這位作者因為吃太少而基本代謝下降
: 因此體重不再變化
: 但減肥的人最重要不是節食與運動
不是節食，是飲食控制，有技巧的控制
: 那到底要節食多少才不會降低基本代謝
沒有標準答案，應視減肥者的身體數據、遺傳、賀爾蒙、心理、目標...等來決定
: 基本代謝不是就是看一個人身上的肌肉量嗎?
不盡然
: 因為要給肌肉養分
: 也就是說肌肉愈多基本代謝量愈大
基本上是正確的
: 意思是不是指這位原po肌肉流失蠻嚴重的嗎
不一定，但不否認有這種傾向
: 要怎樣才不會減少基本代謝量呢?
多運動，不吃的過少，吃比平常少個200~300卡就行了
這樣減的速度比較慢，但比較不會有問題
在美國運動醫學學會的報告中，顯示一天少吃10~20%的熱量
並不會對運動表現有太大影響，假設一般人一天吃進2000卡，少吃200~300卡是合理的
惟需注意維生素與礦物質的補充是否能從飲食中完全攝取
如果不行就必須服用維生素補充劑
: 我是新手，請大家諒解
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歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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