※ 引述《taibian (Te quiero mucho)》之銘言：
: 恩可不可以稍微說明一下該怎麼進行全身性的重量訓練呢?
: 是指說單一每個部位都要做重量訓練
: 還是有特別一套的訓練方式?
: 還有該如何特別訓練脊椎軀幹的部分呢?
: sorry....我是一個才剛開始做重量訓練的新手....又是個女生..
: 週遭女生好像都不太作重訓的。.
: 所以這方面知識不太夠....
: 如果問了蠢問題的話..還請多多包涵...^^;;
全身性的重量訓練是指每個部位都去鍛鍊
沒有一種器材是一次鍛鍊全身所有肌群的
簡單來說，我們可以把訓練目標肌群分為以下幾塊
手臂：前臂、肱二頭肌、肱三頭肌
胸部：胸大肌
肩膀：三角肌、斜方肌
背部：斜方肌、闊背肌、豎脊直肌
腹部：腹直肌、腹斜肌
大腿：股四頭肌、腿後筋肌
小腿：脛骨前肌、腓腸肌、比目魚肌
這是很粗糙的分法，不過先從這裡為出發點就好
練法的話...用打的大概要上千字
先給你一個網站，http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
右邊是肌肉名稱，arm、back、chest看的懂吧？
每個都點進去看看，會有肌肉圖和動作圖解，以及英文的動作說明
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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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