Re: [請益] 睡覺也會消耗熱量嗎?

[youngkai (年輕人)]

※ 引述《niceone (天氣變好了)》之銘言：
: 以前不是說 睡的越多 會變豬
: 不過之前有聽到睡太多會變瘦?
: 是這樣嗎?
: 那天天睡到中午不知道會怎樣?@@
睡覺當然也會消耗熱量
休息代謝率(Rest Metabolic Rate,RMR)便代表休息時所消耗的熱量
另外，MET(metabolic equivalent,代謝當量)是運動強度的代表
1 MET相當於每公斤體重每分鐘3.5毫升的攝氧量
休息時的代謝當量=1，也就是 1 MET
而打球、跳舞這些運動消耗的熱量是休息時的好幾倍
如果是三倍的話，代表是 3 MET

天天睡到中午，就代表運動量維持在 1 MET，雖有消耗熱量，但對減肥沒幫助

假設你體重50公斤，整天都在躺著睡覺
你需要的攝氧量為
3.5(毫升/公斤/分鐘)*50(公斤)*24(小時/天)*60(分鐘/小時)=252000(毫升)=252(公升)
而每公升的耗氧量可消耗4.8大卡
所以252*4.8=1209.6(大卡)
1209.6大卡便是你的休息代謝率(也稱基礎代謝率)
所以體重50公斤的女生每天吃少於1200大卡會生病的唷！

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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助

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