→ Frankaze:這篇文章不錯阿 推一個切身之痛 140.115.217.243 10/08
推 cwwu:推 218.175.151.121 10/08
推 nohere:我也有切身之痛~現在努力克制自已的食慾中 210.68.65.123 10/09
雖然這已經是講爛的觀念，但似乎有重提的必要
節食，在本文的定義為
為了有效地進行減重，大幅減少熱量的攝取，健康狀況不在考慮範圍
節食不難在BeautyBody和FITNESS的文章中看到，很多人每日菜單都符合節食的標準
Q:節食對於減重有沒有效？
A:絕對有效！
Q:多久可以見到效果？
A:少則三天，多則一個月
Q:那要減肥用節食可以維持多久？
A:只能維持到終止節食這段時間，一恢復正常飲食回復速度驚人
就我從書中看到的實驗，只節食的人，可以在數週內順利減重
維持實驗中規定的飲食一年，這一年內都可以維持體重
結束實驗後，持續追蹤，受試者就像是到糖果屋的小孩子開始暴飲暴食
因為無法再忍受這種飢餓的感覺，他們已無法控制自己的飲食了
BMR的下降與吸收率的上升亦是復胖的因素
他們的體重在控制期間平均下降了6.2公斤左右，一年後卻復胖了10多公斤
也就是他們的減肥只收到一年的效果，往後的減肥之路level又更高了
那麼，終身節食是不是就可以避免復胖呢？
是的，終身節食理論上是不會復胖的
然而這實在太難辦到了，這樣能不生病也是很難讓人信服的
維生素A B C D E...等、礦物質、微量元素全部攝取不足
能活著而不病死堪稱人類奇蹟，若真有實例請讓我知道
現在看到減肥成功的女生在板上很高興地分享她的低熱量餐單，我也不想說什麼了...
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