※ 引述《yesyouare (愛的長髮)》之銘言：
: 是關於慢跑的...
: 有人說跑步要三十分鐘以上才能有減肥的具體成效。
: 有人說減肥過程不在運動的過程中，而在於發達肌肉細胞，
: 使的脂肪細胞不會搶食物的營養。
LPL(lipoprotein lipase，脂蛋白脂解酵素)為細胞組織吸收三酸甘油酯的酵素
LPL分佈在肌肉組織、脂肪組織
在肌肉、脂肪組織上面的微血管分佈，其LPL的數目、活性將會影響該組織
吸收三酸甘油酯的能力，LPL越多、活性越強，消耗來自脂肪的三酸甘油酯越多
如果肌肉中的LPL越強，相對的脂肪中的LPL越弱，則此人會變瘦
因為脂肪組織得不到來自三酸甘油酯的能量
Kingwell與Higashi等人認為，運動訓練後，肌肉組織對於能源儲存的能力產生了
較強的競爭力，在熱量攝取相同的情況下，肌肉組織可以直接剝奪脂肪組織的能源供應
而運動訓練與肌肉血管擴張能力增強與肌肉內皮細胞一氧化氮的生產量有關
簡單的說，增加肌肉組織，有助於和脂肪組織搶熱量
增加肌肉組織的訓練最好的方式是等速收縮，再來是等張收縮，再次之是等長收縮，最後
才是有氧運動與一般活動，前三項都是重量訓練的方法，惟內容不同罷了
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歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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