[維他命知識]哪些食物含有哪些維他命一覽

[youngkai (年輕人)]

維他命A：
「蛋黃」、「肝臟」、「深綠色蔬菜」、「乳製品」、芹菜、胡蘿蔔、鰻魚
、辣椒、海苔、魚肝油

維他命B1：
「全麥」、「胚芽」、「酵母」、「豬肉」、「蛋黃」、「肝臟」、「花生」
、「大豆」、米糠、胡麻、鰻魚

維他命B2：
「肝臟」、「蛋」、「綠色蔬菜」、「牛奶」、啤酒酵母、小麥胚芽、納豆、起士

維他命B6：
魚類、肝臟、香蕉、包心菜、牛奶、牛肉、小麥胚芽、葡萄乾

維他命B9：
「綠色蔬菜」、「肝臟」、「穀類」、胡蘿蔔、柑橘類、紅豆、鱷梨、原麥

維他命B12：
「肝臟」、「瘦肉」、蛋、牡蠣、牛奶、起士

菸鹼酸：
「牛奶」、「雞蛋」、魚、花生、內臟、全穀類

泛酸：
「肝臟」、「蛋」、草菇、肉類、小麥胚芽、豆類、綠色蔬菜、茄子

維他命複合體（choline）：
「啤酒酵母」、「肝臟」、豆類、大豆、小麥胚芽、蛋黃

維他命C：
「新鮮水果」、「有色蔬菜」、花椰菜、馬鈴薯、芋頭

維他命D：
「魚肝油」、「陽光」、魚、牛奶、乳製品、蛋黃、骨粉、肝臟

維他命E：
「植物油」、「小麥胚芽」、杏仁果、牛油、鰻魚、花生、蜆、深綠色蔬菜、蛋、糙米

維他命K：
「豬肝」、「花椰菜」、「蛋黃」、「綠色蔬菜」、優酪乳、海藻

※有括弧的代表含量豐富
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整理這個表好累

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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助

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