※ 引述《babyjohnson (我是男的)》之銘言：
: 1.有沒有可能目測時有變胖，但體重和體脂肪沒有增加?(這是幫朋友問的)
目測變胖？目測哪裡？全身？局部？
目測全身的話，「體重和體脂肪沒有增加」可轉譯為「體重和體脂肪可能減少或不變」
假定測量的儀器精準度夠高，這種情況只有一種解答
那就是肌肉量狂增，脂肪量狂減，體重減少或持平
而且體內水分需要大量排除
為了達成命題的要求--讓外觀變胖(或變壯)，勢必增加肉量體積
又由命題得知體脂肪沒有增加(這裡假定體脂肪是體脂肪量而非體脂肪率)
故只有增加肌肉一途
然而體重可能減少或不變，而肌肉密度高於脂肪
為了達成體重的命題，所以需要減去大量水分
所以可以得到一個結論，這是專業的健美先生才有的情況
而且極有可能不成立，因為肌肉的重量可能超過減去的脂肪、水分的重量
: 2.有沒有可能體重增加一公斤但體脂肪卻增加了4%?(我覺得有可能)
假定4%指全身體重的百分比
當你體重為1kg/0.04=25kg左右就有可能
另外一個可能就是體脂肪的測量誤差(通常是這個原因)
: 3.一個星期連續七天做有氧運動比較好還是一個星期做四天(間隔)比較好??
: (因為之前聽說要休息比較好，但我的想法是對重訓而言比較需要休息，而有氧不需要)
一個星期做四天(間隔)比較好
原因是人體也是要休息的，再厲害的運動員，也很難每天都進行訓練
而且一週七天的訓練，能維持兩個禮拜而不心生退卻就很了不起了
: 4.現在我找到一份工作，是從下午5點到凌晨1.30，回到家弄一弄都三點多睡覺 隔天卻
: 要上早上八點的課，請問這樣到底要怎麼運動阿??更何況現在我找到的拿份工作是餐廳
: 都固定晚上九點吃飯，而我5點剛下課根本沒有時間去買東西吃而搞得我每天都吃宵夜
: 怎麼辦??(不吃是不行，會被老闆罵，有不能偷偷倒掉，因為它會看到且我還沒吃晚餐)
: 而我想到的解決方法是:因為寒假快到了，不用上課那我就用那一個半月的時間去衝刺
: 但現在我必須先控制我的飲食，別讓自己吃太多.....
: 但令我這方法有點困擾的是:餐廳是賣客家小炒，都很油、還有就是冬天來了會比較貪
: 吃....
從空閒時間下手，十分鐘也可以做運動，只是效果當然沒三十分鐘好
但也總比沒運動好
: p.s. 我是男的 177cm/78kg 有氧運動:慢跑或游泳
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