推 iqlow:推! 多做這些運動非常有效 再配合飲食 218.162.83.186 07/18
推 maviswang:推 真的有效~~~~~ 218.164.107.11 07/19
※ 引述《ohyaohya (元本山海苔)》之銘言：
: 我男友說他以前的腰跟身體是連成一線的
: 如下圖
: |. .|
: | |
: | | 腰
: | |
: 現在則是多了2小團肉
: 如下圖
: |. .|
: | |
: ( ) 腰
: | |
: 請問這種情況
: 要做什麼運動才能減掉那2團肉呢?
: 請大家告訴我....不然我會被他煩死
: 謝謝!
一個月前我也是這樣，兩塊可以捏起來一大塊
所以我採用以下的鍛鍊方法：
啞鈴側彎，單邊15磅*25下*4組，組間休息一到兩分鐘
啞鈴轉體，左右轉一次算一下，12磅*25下*4組
垂直提腿、水平提腿，15~20下*4組
以上大約兩三天作一次
配合有氧運動(跑步和腳踏車)與飲食控制(不挨餓，不過飽，少油脂與糖)
現在已經消到只剩一小塊了
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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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