※ 引述《codoso (王)》之銘言：
: 最近上健身房 因為朋友相約的關係
: 大概排的教練課或者舞蹈都是六七點左右
: 每一次都會運動個兩個小時左右
: 出健身房大約是八點半
: 晚餐沒吃 運動兩小時又累的半死 肚子到了十點就咕嚕咕嚕叫
: 問題一:我運動完可以吃東西嗎?
: 吃哪些東西比較合適呢?(因為我住外面沒有廚房,幾乎都是外食)
: 問題二:如果我在下午四點左右有吃小點心,比如說布丁一個
: 晚餐還可以吃嗎?
其實你可以再下午四點多的時候就先吃些東西了，例如全麥麵包這類較粗操的食物，
因為消化時間較久，所以可以提供長時間的能量協助運動。
運動完之後再針對個人需要而吃晚餐吧，但是因為你出健身房的時間已經滿晚的了，
所以不要吃油炸類的食物，這樣很難消化，也對你身體造成負擔。
吃飽的話大約八分飽就可以了，還餓的話就吃些水果吧。
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