推 chimi:推推推^0^... 140.136.247.245 05/19
推 ikitwo:收到^^珍奶是忍不住想喝時:P 163.24.254.132 05/19
※ 引述《ikitwo (走自己的路。)》之銘言：
: 打算2個禮拜內都這樣吃,不知道好不好?
: 早餐:吃水果或者喝麥片加一塊胚芽餅乾什麼的
: 若被同學拖去吃早餐就正常吃但不喝奶茶
: 中餐:吃水果+正常的外食,
: 不特意過油但也不吃油炸的
: 最好可以多一點蔬菜
: 可以吃澱粉類製品但是不吃麵包
: 若有飯或者麵則只吃1/3
: 晚餐:水果任意 若有喝飲料則不加糖
: 嚴禁澱粉(尤其是我愛的珍珠奶青>"<)
: 多喝水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: 然後也不特意跑步或者激烈運動,
: 先採取簡單的拉筋等等運動.
: 不知道這樣飲食算不算均衡^^
: 我打算2個禮拜瘦個3公斤:P
: 之後再慢慢增加運動強度
: 不知道這樣可不可以達成目標~
跑步是否是激烈運動要看你怎麼跑吧！？衝１００公尺當然是激烈的無氧運動，
但是慢慢的跑２０００公尺卻可以是溫和的有氧運動。
飲食盡量清淡，就可以避免很多不需要的熱量，所以晚餐還是要吃一些，
但是珍珠奶茶不叫晚餐，那叫零食。只有脂肪熱量而沒有營養的零食當然不可以當作晚餐
澱粉類應該從白米白麵粉製品改為糙米和全麥製品，在加上你菜單中的蔬果，
這些食物較具有飽足感，也需要較長時間消化，不會讓你很快就覺得又餓了。
總之，均衡飲食和是當運動才是王道！ ^_^
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