→ kodance2003:是大肌肉群.... 推140.116.122.148 03/31
※ 引述《loveamicelli (想買LCD拉~)》之銘言：
: 可以麻煩大大們解釋給我聽嗎？^^"
: 不好意思唷~^^"
: 還有，如果可以的話，可以順便建議一下該怎麼計畫有氧運動呢？
: 我真的好想瘦下來唷...
: 現在體脂肪28%
: 體重50
: 身高156
: 雖然大家都說我看起來瘦瘦的
: 但是大腿很粗，會晃來晃去的= =
: 從小就學舞，不知道會不會有影響呢？
: 謝謝唷~<(_ _)>
有氧運動的定義滿複雜的，但是有幾個特性，
你可以用這幾個特性了解什麼是有氧運動。
一，會使身體大關節儘可能動到。大關節例如膝蓋，肩膀，腰部等。
二，每次持續五分鐘以上。
三，不會造成全身性的疲勞。
例如：衝刺1500公尺就會造成全身性的疲勞，慢跑1500公尺則不會。
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