※ 引述《hitomo (hitomo)》之銘言：
: 我有加入健身房，早餐都正常吃配套大致上是:
: A.早餐 中冰咖啡+素食蔬菜手捲或(肉鬆蛋土司)
: 午餐 茶葉蛋+頻果一顆
: 晚餐 頻果一顆+一杯統一豆漿
: 然後就去上健身房，運動約90分鐘含50分鐘拳擊有氧跟30分鐘跑步機
: 洗完澡回家已經11-12點了，肚子超餓的，重點是已經持續3個月了，一公斤都沒瘦
: 花了錢還是瘦不下來，很苦惱，我還發現打拳擊越練越壯了
: 好凡喔，我吃的也不多啊
: 好想就此絕食，但是又沒恆心，以前曾經強烈減肥過，就在也不敢嘗試節食
: 可是我好想瘦喔..........
飲食方面，覺得你碳水化合物攝取過少，蛋白質攝取過多囉！
建議早餐不要喝咖啡，改為熱牛奶或鮮奶，
午餐多吃蔬菜和米飯，飯的量一碗就夠了。
晚餐除了原來的之外再加一碗飯。
運動完回來還餓的話，白吐司塗果醬吃個兩三片就可以了。
運動方面，覺得你運動量太大了，而且你的碳水化合物又吃的不多，
當然身材會越來越壯。建議你在拳擊有氧和跑步機之間選一個，或是每天輪流。
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