Re: 請清楚的人幫我解答!!

[DarkJustice (????????)]

※ 引述《crys (我一個人獨自走著)》之銘言：
: ※ 引述《crys (應該、已經和可以 )》之銘言：
: :          其實我一直不太了解所謂真正的有氧運動
: :          燃燒到脂肪或者是有利於心臟
: :          是如何
: :          我在家裡騎健身用的腳踏車
: :          或者是在外面慢跑的時侯
: :          都會想這樣有真正運動到嗎?
: :          而慢跑我都是跑很慢
: :          我又是屬於汗流的不多的人
: :          有時侯跑完半個小時
￾ : :          也不會像有的人 汗流個不停
: :          騎踏車也是
: :          在冬天的時侯 甚至不太流汗
: :          麻煩了解的人
: :          為我解答一下
: :          謝謝
:                      麻煩好心人為我解惑
      我想我有點了解這個問題了...

      流汗和脂肪的燃燒並沒有關係

      每個人流汗的速率取決於環境及個人體質

      從事有氧運動的時候  肌肉能量來自於

      慢動肌肉分解血液送來的脂肪和碳水化合物分子

      以取得它們製造ATP所需的能量

      這是一個需要氧氣的過程

      心肺必須有足夠的運作效率來提供氧氣

      所以交互循環下  就能提高心肺功能

      及燃燒脂肪


      至於汗流得多或少  與這個機制並無直接關係

      就像冷卻系統一樣  效率高的流汗少

      效率低的流汗多  跟生命中樞的延腦有關係


      而心跳130只是一個統計數據

      認為燃脂最有效率而且可以持續運動

      如果體能一開始不是很好

      130也會變成數字迷思


      來吧~

      用我的老方法






      有點喘又不會太喘

      有點喘就有效果

      不會太喘就能持久

      方便地運動

      才是快樂永續之道

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.171.77
※ 編輯: DarkJustice     來自: 61.57.171.77         (01/08 22:57)
→ kimicoco:我現在跑一圈就喘的要命.就不要太勉強囉ꐠ
→ kimicoco:可是我有規定十圈..跑步完的就走完
→ DarkJustice:嗯...體能要"慢慢地"培養...寧靜致遠.別急
→ style13:我根本不流汗耶…  >0<"