→ applypig:說得好 推 218.168.10.16 12/04
→ roseil:好文啊....給個讚 推 219.91.82.154 12/06
常常聽到版友說減重後又復胖
會復胖的情況主要有兩種 一種是非運動減重 一種是停止了運動
這兩種情況都有一個共同特點 就是燃脂的肌肉量不足
前者是沒有肌肉 後者是肌肉萎縮掉了
我們大概把運動分為有氧跟無氧...到底是怎樣,癢不癢呀?
這種分類是相對的 也就是說比重的多寡而已
無氧運動一樣會燃脂 有氧運動一樣會發達肌肉 只是比例問題
脂肪只有藉由肌肉才能燃燒 而運動是維持肌肉量的不二法門
走伸展台的model 很少有人敢不運動 光靠節食只是消極的方法
老是過度挨餓 身體會以為外面鬧饑荒 自動儲存脂肪來維持生命
然後不斷發出求救訊號 要身體去攝取更多食物以自保
這就是一定會抗拒不了誘惑而大吃大喝的原因
而且 過度依賴藥物或意志來節食 享受不到食物所帶來的美味
生活品質是低落的 這實在活得好辛苦
老生常譚 活動活動 要活就要動 只要持續不斷的運動
身體自然會找到平衡點 肌肉量足以調節基礎代謝率
只要不是持續地暴飲暴食 一星期放縱個一.二次都ok 不會胖
偶爾的放縱也有益身體健康 錢可以買到減肥用品
可是錢可以買到的東西 一般來說也容易失去
俗云 得之易來失之易
而適量的肌肉是持續不斷地努力得來的 除非自己懶得保養它
否則它在我們身上沒人能搶走 忠實地做著燃燒過剩脂肪的工作
讓我們持續地對肌肉好一點 它也就不會罷工
復胖的問題就留給別人去擔心吧
팊
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