: 我不喜歡跑步，喜歡健走，當然是很少有機會爬山的
: 最近我都用健走一小時來當作我的減肥運動，
: 對我而言，這是一個可以令我持續下去的運動，而不會厭倦
: 但健走對提升心肺功能的效果不知如何？
: 因為昨天為了做研究，到了屏東縣的來義鄉，算是山腳下，但還不到半山腰
: 後來爬了一長段高陡的坡路，
: 就喘不過氣……
: 後來稍事休息之後，就忽然覺得有一種快暈倒的感覺
: 我就找個地方蹲一下，就好多了
: 因此，我想我是否該調整運動的方式？
: 但說到跑步，我還真討厭那種喘不過氣來的感覺，
話說心肺訓練就跟任何訓練一樣
有挑戰才會有進步
當你習慣了健走的運動強度 如果想要再增強心肺功能
就必須提高強度
心肺訓練強度增加 感覺很喘是正常的
建議用漸進式的方法囉
大原則就是永續發展
別一開始就把強度提太高 然後之後就失去運動的動力
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萬聖節Party 想當惡魔的鄧鄧
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◆ From: 66.71.20.26