推 Beryl1:說的好棒唷 210.85.46.108 07/02
: 熱身五到十分鐘 認真重訓三十分鐘 有氧三十到四十五分鐘
: (這樣安排是在muscle beach看來的)
: 體重又就開始降了
: 而且降的速度算是很快
: 不知道這種順序的原理是什麼
做有氧運動消耗熱量的功能比較大
做重訓則是可以提高肌肉量 讓全身的代謝都提高
而且持續燃脂的時間也會比較長
我是覺得剛開始先用有氧運動培養運動的習慣
當體能進步到一定的程度 往往會發生減重的停滯期
這時候開始"認真的做重訓" 就可以突碰停滯期啦
之前妳運動的順序是先有氧 後重訓
基本上做重訓想認真都沒辦法 因為已經沒力了
所以熱身後先做高強度的重訓 才能達到效果
隨便做重訓其實沒什麼意思 不如做一些核心肌群的訓練 或是好好伸展
趁身體熱的時候練柔軟度
: 當然如果你不運動 靠節食減肥
: 停滯期一來 只能靠吃更少來調整
: 更累阿
我完全同意這個說法
越吃越少只是傷害自己的身體 (生理跟心理都一樣)
我的感想是 凡事都要以能永續發展為原則
除了變瘦 還要考慮當青春美貌不再後
生理上 身體會發生什麼反應
心理上 自信的來源是什麼 (學識 修養 事業?)
好吧 姊姊老啦 > <
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鄧鄧的泛舟照 半途遇到大雷雨 還掉到水裡.....
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