推 youngkai:沒錯，減肥至少要好幾個月才會真正成功 140.115.228.52 06/09
※ 引述《nawi (泡泡)》之銘言：
: 目前已經每天持續運動中
: 大約就是 滑步機40min. 再跑1000公尺吧
: 之後再做一些健身的機器 約15min.
: 吃的倒是很正常 約1500卡吧
: 但已經兩星期了 為什麼體重好像都沒下降呢????
: 好難過喔... 不是板上都說 一個月可以減4公斤嘛 ??? !_!
: p.s. 我目前115磅 約52kg 158cm
: 我想減4~5kg..有人可以給我建議嗎 ??? 謝謝!!!!
先幫妳拍拍手 開始運動絕對是好事
兩個星期要在體重上看出成果是有點太快 別急別急
把時間至少拉長到兩個月 持續下去 相信妳的身材會不太一樣
感覺起來是個剛開始培養運動習慣的人
不保證有效 但可以試看看的小建議
1 做"健身的機器"時間可以加長 可以把身體的肌群大概分一下
例如 二頭 三頭 胸 肩 腹 背 下半身
避免每天練同樣的肌群
2 做機器的重量別太輕 不會做就問會做的人 相信大家都很樂意幫妳
(也可以看看樓下的板)
3 其實做心肺的次數、時間不用那麼常跟長 一千先當暖身 然後做重訓
之後選一台訓練心肺的機器 視身體的狀況做十五到三十分
(不一定每次都用滑步機)
重點是強度要夠
4 吃的原則是低脂少油 加上少量多餐
記住太餓跟太飽在生理上都不舒服 儘量讓身體維持在不餓也不飽的狀態
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鄧鄧的泛舟照 半途遇到大雷雨 還掉到水裡.....
http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book18/
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