推 eliyasax0204:我是喜歡作重訓而不愛有氧的怪人 220.229.26.95 12/04
→ eliyasax0204:一年前體脂28-30...目前23-25,試試重訓ꨠ 220.229.26.95 12/04
※ 引述《orio2 (呼.....)》之銘言：
: 我20歲 164/54.55左右（跑步前）
: 我發誓我一個禮拜都會運動至少三天
: 我在昨天去學校健康中心量了
: 體重55 體脂肪25
: 我快瘋了 中間間隔有一個月 但體重還是下不來
: 這樣就算了 我的體脂肪怎麼那麼高阿
: 雖然我不知道我運動前是多少
: 但是 我實在無法接受
: 我都已經運動有兩個月多了
: 為什麼體脂肪還是比那些一個禮拜幾乎都沒動到的人還高很多
: 我大一的時候是48耶 好想哭...
體脂肪本來就比較難降 特別是過了一定的年紀之後
(通常是青春期啦 但現在營養好 女生青春期大概持續到十六或十七吧..)
體脂肪會高跟遺傳也有關係 還有小時候胖的人 長大體脂肪也會居高不下
像我就是個活生生的例子
我是二十左右才開始固定運動 (之前 不太動)
那時候體脂肪高達30 (健身房量的)
經過數年的努力 體脂肪還是頗高......
在健身房用體脂夾量至少 27(或更高)，用像體重計量大概22-24不等
有時候我也滿不能接受的 (加上我該有脂肪的第一圍頗平)
但自從有次我用手握式的量 竟然出現19的體脂 我就不太相信機器給的數字了
於是 我開始量體圍
現在我體重也不太量了 但是體圍一定會注意
特別是腰那一圈 因為我胖都是先從那胖起
所以 別灰心 體圍有變小就好 機器當參考
重點是妳並不胖 164/48 是挑戰人體啦
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鄧鄧的相簿 http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/
我是充滿女力的鄧鄧!!
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◆ From: 66.71.20.26