※ 引述《Diehard2 (hope miracle)》之銘言：
: 我從小到大好像都不太會仰臥起坐
: 一定得要有人壓著腳我才能勉強作起來
: 一般如果只是彎曲雙腳就完全起不起來
: 不知道是姿勢錯誤還是怎樣??
: 另外 我不太懂如何用腹部的力量 有什麼技巧嗎??
: 請大家解答 謝謝
其實縮小腹的時後用的就是腹肌的力量
所以 可以先用縮小腹練習一下用力的感覺
做仰臥起坐時雙腳彎 手放耳朵旁邊
坐起來的時後吐氣 腹部用力
注意回到"臥"的姿勢時 下背部要確實貼到地面
還有 起來的時候 手肘並不用碰到膝蓋 "仰"到45度就夠了
但重點是腹部肌肉要確實收縮
一開始做不了那麼多下沒關係 從三下 五下開始 慢慢增加
話說我以前標準伏地挺身連一下都做不起來
一年前終於可以勉強做十下 現在可以到十五下
有開始練就會進步喔
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肌肉版聚照--壯是美德
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保證消暑的陽光沙灘照
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