Re: 有沒有能幫我解答呢??感恩!!

[ddeng (almost perfect)]

※ 引述《B11 (我一定要減!!!!!!)》之銘言：
: 我減肥已經開始半個月了...每天伏地挺身75下仰臥起坐200下(有時候更多)
: 我是高一生已經開學了所以早餐中午都在學校吃!早餐我都吃鍋貼或著羅玻糕
: +一瓶紙盒的牛奶中午吃..炒麵吧...不然就炒飯(不是說很油)晚餐的都吃比較
: 少..半碗飯+一些菜!假日呢!幾乎沒次早餐吧....睡到12點以後了...假日的午餐
: 吃麵吧..陽春麵!晚餐大概也是不然就是一樣半碗飯+一些菜!
: ꔊ: b個月來...體重還是63..(165cm)不過手的肌肉有增加肚子也小了一點...
: 不知道為什麼體重降不下來...(我媽這個假日還燉排骨湯+一些中藥什麼的..他說
: 增加營養)....是不是因為只有半個月的關西還沒瘦下來?還是因為我早餐午餐晚餐


  (哇  高一生... 真年輕 …)  改變飲食習慣正是好時候啊

： 我的感覺是

   1。 加工跟跟加油的東西吃的有點太多

       例如早餐  鍋貼跟蘿蔔糕都是加工食品  而且都是用油去煎的

       可以改成吃水果 加上五穀類的食品  全麥麵包也可以

       如果你早上都在外面買吃的  可以試試看一些生機店的早餐

       或是自己做營養三明治 (加疏菜 起司 不加美乃茲...)


  2. 中餐也是有點油  而且青菜量明顯不夠

     寧可吃夾菜的自助餐配白飯

  3。 有糖飲料盡量別碰   基本上  1 跟 2  也是盡量

      不是說一輩子不碰鍋貼 蘿蔔糕 跟抄飯  只是別天天吃

      我高中的時候不懂事  常常喝珍奶   體重一直在65/66之間

      只能說凡事有因必有果啊......身體永遠不說謊

  4。 請做有氧運動  跑步 打球 游泳  一來可以減重  二來可以培養運動習慣

      加油啊

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自以為是大明星的鄧鄧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 66.71.20.26
推 howwell:推~王道減肥法
推 B11:推唷。謝謝你。。。中午能不吃只喝牛奶嗎ꄠ
推 enamel:牛奶可以取代含糖飲料..不過正餐只喝牛奶?
→ enamel:那不如吃得均衡,再加上勤勞運動吧!