推 NUNUNU:耶? 好棒的觀念哦! 受教了~ 220.138.56.253 12/08
→ NUNUNU:我的目標是變成5彥祖(羞) 220.138.56.253 12/08
※ 引述《NUNUNU (盡力了....)》之銘言：
: 請問一下哦
: 慢跑跟重訓那個先哪個後比較好呢?
: 如果時間只有一小時....
: 先慢跑半小時再重訓半小時 OR 先重訓半小時再慢跑半小時
: 哪個好?
: 另請教....
: 運動之後做什麼比較能夠增進效果呢?
: 例如:沖澡 喝溫水 按摩肌肉......?
: 感激不盡
我覺得 這是要看你的目標是什麼
如果目標是練肌肉 那就先重訓再心肺 (但重訓前還是要熱身五到十分鐘)
如果目標是練心肺 那就先做心肺再重訓
因為做完心肺再重訓的話 重訓會比較沒力
我的建議是 重訓日專心做重訓一小時 (用心肺機器熱身十分鐘 重訓五十分鐘)
心肺日專心練心肺 三十到四十分 之後的二十分練個核心肌群
然後 你要增進什麼效果???
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鄧鄧的相簿 http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/
我是充滿女力的鄧鄧!!
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