Re: [討論] 想伸提昇體脂肪的方法

[InoueKosei (放長線釣大魚)]

※ 引述《flamenight (弗萊姆)》之銘言：
: 剛剛測了一下各項數值
: 身高１７３．５　體重６２左右（男）
: 內臟脂肪４
: ｂｍｉ　２０．６
: 基礎代謝１５５５
: 骨骼筋率　４０．０％
: 體年齡１８（實際是２０）
: 體脂肪７．５％
: 全部不是在標準就是過低
: 我已經兩年沒運動了
: 吃東西也什麼都不忌
: 還是有不太明顯的四塊肌
: 跟很明顯的肋骨（下排）
: 想請問我有沒有那些數值低到危險
: 有何解決（增加）方法
: 體脂肪要怎麼增加阿

我一直認為數值只能當作參考。
我看回文有些火熱，我也說說我的感想，

有些人天生就是mesomorph,
不管吃甚麼或做什麼運動，
他就是可以長肌肉又減少脂肪。

他並不是炫耀或怎樣，我覺得只是單純敘述一個事實。

瘦不下來的人可以發問
"為甚麼我怎麼吃怎麼運動都不會瘦, 我想要如何如何"

那麼胖不起來的人，當然也可以問"他要如何達到它的目標"
我認為並無不妥，最多只能說問題不夠精準不是嗎。
這不是一個很溫馨，大家互相幫助、提供意見的一個版面嗎？

有些人天生就是mesomorph,
不用特別練，體脂肪也不會上升
隨便吃、不特別訓練身材還是一樣很好

有些人就是endomorph,
多吃得一些就會迅速的囤積成脂肪
只要鬆懈不努力，他就很容易胖

有些人就是ectomorph,
他不管怎麼努力吃、努力練，
只要稍微一懶惰，他就馬上爆瘦

我分析我自己 大概是ecto-mesomorph,很瘦，很skinny，
但是配上很規律的訓練和飲食，通常我身體對於訓練的反應也非常好。

我不認為這是炫耀，這只是事實陳述罷了。
許許多多的人為了減肥而苦惱，
但各位是否也想過要增重的人的苦惱。

如果有人覺得這是炫耀，我認為這是社會文化的影響。
換個時代背景，如果生在一個認為胖才美的地方或年代，
想要胖卻胖不了的事情....還會是炫耀嗎？

這是時代價值觀對我們的影響。

再拿我自己的例子來說，我以前一直都非常難胖，
吃的很辛苦、搭配運動、休息，體重還是只能上升個3~5公斤之後就遇到停滯期
然後就復瘦！
有增重困擾的人，就會知道這是一件多麼沮喪的事情。
我完全可以體會胖胖的人被說胖的心情，
因為我也曾經因為聽到別人說我瘦而生氣。

說自己體脂肪太低，算是炫耀嗎？
如果你覺得那是在炫耀，那是因為他剛好寫到你很想要確無法輕易得到的東西。

我現在要炫耀我的膽固醇，也不在標準值之內，是低於標準值。
我現在要炫耀我的血壓非常的正常也非常的穩定。
我還要炫耀我一天吃的青菜量可能比許多人一個星期的青菜量還多。

誰會覺得這是在炫耀？

是有點扯遠了。回題。

為甚麼會有炫耀的指責出現？這才是最應該內觀自省的問題。


回到原PO的問題，體脂肪沒有必要特地去增加。
生命會找到出路，你會有這樣的體質有他自己的道理。

目前科學也只能說 體重明顯過重 以及明顯過輕的人 比中間值的人更容易患病
但沒有人會說體脂肪single digit會怎樣
最多可能再受到撞擊的時候 內臟得到脂肪的保護比較少
但是又怎樣？你有肌肉和水分的保護也很好啊！

每個人都是一部很精密又很神奇、並且很獨特的機器。
你的規矩不能套在我身上，我的也不能套在她身上。
每個人有自己想要的東西和不想要的東西。
我認為溫馨的fitness應該是互相幫忙，
讓每個人用最健康的方式，達到他想要的目標。
而不是當文章出現自己不可能出現的狀況時，
就隨著文化的影響而喪失中立的判斷。

最後，我真的要講，

有些人不需要特別練，他的腹肌就永遠都不團結

有些人真的怎麼練，只要稍微偷個閒，脂肪就會悄悄上身

有些人怎麼練怎麼吃怎麼運動補充高蛋白，
成果出現後一旦怠惰他就馬上瘦下來。

當然純粹屬於"上面三種的其中一種"的人比較少
大概都會綜合個一些比例

而這三種不同型態的人，不論是想減肥或增重，
也都各有其不同的運動和飲食處方建議。
(但"運動"搭配"少量多餐"還是我的最高指導原則)

大家彼此包容不同型態的人的困擾和問題，才能一起進步啊！

我們是為了彼此更健康更開心，才共同聚在這個版上的。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.5.33
推 onlysiang:中肯 冷靜 勿戰
推 stilllily:超期待你的增重系列文章分享~
※ 編輯: InoueKosei      來自: 61.230.5.33          (07/09 23:16)
推 redshadow:推!專業 冷靜 (拜)
推 flamenight:看完好像有很多話想說卻不知道從何說起　先跟你謝謝吧
推 allfar:專業好文!!!!推!!中肯
→ sunwarm:吃不胖的人淚推!!!
推 DreamWei:很有道理～ 看來是普羅眾生的價值觀問題，永遠不會有結論
推 jeff0323:推
推 thudadai:endomorph+1
→ thudadai:QQ
推 zeg:討厭被說瘦+1 打球跑步還不是樣樣來，當兵操體能也沒問題。老
→ zeg:一輩的長輩又老愛靠北說太瘦，明明很健康，偶也很想胖阿。
推 elims:我真的有同事是認真吃認真運動都胖不了耶，另類煩惱
→ flamenight:細嚼慢嚥較不容易胖
→ akanokuruma:推最後一句
→ Yupik:吃不胖淚推!!! 不過上篇原PO的BMI超令人羨慕的啊
→ InoueKosei:我也是不容易增重的一員，不要排擠我們吃不胖的人
→ InoueKosei:叫很難增重的人吃多點 跟叫很難瘦的人吃少一點一樣殘忍
推 stilllily:沒錯~~為了要胖，每天算熱量，吃東西硬塞，好痛苦..><
→ flamenight:每天都吃飽睡睡飽吃體重還是直直落 為什麼不能羨慕易胖
→ flamenight:者？
推 ghfjdksl:哎呀 我當然知道阿 身邊也是一堆狂吃還是胖不了的瘦子
→ ghfjdksl:一句玩笑話鬧這麼大 真是對各位感到抱歉 囧
推 alod:英文好難，我都看不懂 ＝ ＝
→ InoueKosei:學長不要鬧= = 英文後面的幾句就是解釋他的意思。
→ InoueKosei:我一項提倡"名詞"根本不需要翻成中文。譬如說，如果你
→ InoueKosei:知道mattress是一個放在床架上的東西，裡面可能有彈簧,
→ InoueKosei:也可能是乳膠、也可能是可以記憶的那種材質，你也知道
→ InoueKosei:睡在上面很舒服，那你只要知道mattress,但卻不知道中文
→ InoueKosei:叫做床墊，並不會影響你對mattress的認識。
→ InoueKosei:不過..好啦改天我講清楚endo,meso和ectomorph的差別
→ InoueKosei:(但我一樣不會把那三個字翻成中文= =)
推 prinsen:我很好奇青菜吃很多..本來就會瘦啊 @@" 胖的人本來都在吃
→ prinsen:大多都在吃垃圾食物吧 高熱量的 那才會胖~~~
→ prinsen:再來，多數的人都為了減重而苦惱 很想吃...想換成吃不胖
→ prinsen:的身體大吃特吃 所以才會有炫耀的指責 我個人認為不需放
→ prinsen:在心上 家家有本難念的經囉
→ InoueKosei:並非胖的人都是吃垃圾食物以及高熱量，也並非吃很多青
→ InoueKosei:菜就會瘦。許多吃很多青菜的人照樣胖，很多零食垃圾食
→ InoueKosei:物不離手的人還是瘦的不成人型。
→ InoueKosei:文化就是，今天一個隨便吃就胖的人，會被其他人認為很
→ InoueKosei:正常，而不被想胖卻胖不起來的認為是炫耀。這就是文化
→ InoueKosei:吃不胖的人大吃特吃，和想胖卻吃不胖無法增重是兩回事
推 qaxqwe:push
※ 編輯: InoueKosei      來自: 118.168.22.120       (09/09 09:36)
推 huabandd:中肯!
→ dkaa:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ post01:參考一下!謝謝! http://www.94istudy.com