作者yr (Light be with you)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 用卡尺量體脂
時間Tue Jan 26 00:42:55 2010
※ 引述《yr (Light be with you)》之銘言:
其實前幾個禮拜就收到這個可以測量脂肪厚度的卡尺了,不過一來
用起來其實不是那麼方便,二來人懶,所以就一直拖到現在。
現在稍微補充一下。
外觀
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274733980/
附的體脂轉換表
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734182/
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4273989423/
用法:把中間那塊有標計的塑膠片移到最下面
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734598/
往脂肪夾上去
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274734896/
讀取數值
http://www.flickr.com/photos/yrchern/4274735028/
方便的地方是,測完那個塑膠片就會留在原地讓你讀取數值。
不過這卡尺附的表就只有測量腹部的脂肪厚度,然後對照年齡跟性別,換成
體脂。所謂哪邊先胖看基因,你要是腹部會先胖,那就測出來就會比較高,
反之就會比較低。
所以還是參考下面這個網站多點測量會比較準確。
: 對,只要能夠測量脂肪厚度就可以,主要是怎麼透過公式把測量到的數值
: 轉換成體脂。
: 根據使用過那一支尺的評價,建議參考別的網頁來計算體脂比較準確,
: http://exrx.net/Testing/BodyCompSites.html 這個網頁有測量點,
: 厚度測量方式有三種,垂直、水平、對角,每個點的測量方式不一樣。
: 測量以後,可以到下面這個網頁填入數值
: http://exrx.net/Calculators/BodyComp.html 有三點測量及七點測量,
: 填完後按鈕就可以計算體脂等。
: → ChaosCreator:我到現在還是常常不確定自己量到的讀數準不準..手拙 01/05 06:43
沒錯,用這個尺我覺得還是需要訓練才能夠測量得準確,另外訓練自己沒用,
因為這個最好是讓別人幫你量會比較準確,有些地方(背部等)自己根本沒
辦法測量,我自己一個人住,要測的話就得找朋友幫我測,跟一般的體脂計
比起來是比較不方便。
不過要是不是那麼執著於體脂,其實只要測自己可以測量的點,然後記錄下
來就好了。這就是版上常常提到的,看鏡子最準。不想買這個尺也沒關係,
去買個皮尺,每個月測一次身體各部位的數值(胸圍,腹圍,臀圍、上臂等
等),就知道是變好還變差嘍!
之前我每天都會測體重體脂,還會用 iPhone 上面的一個程式紀錄每天的
食物熱量以及運動消耗熱量。現在看比較開了,體重變重不見得是變肥,
所以改每個禮拜一早上紀錄體重,每個月用皮尺測量一次身體各部位,就
可以知道身體變化的趨勢了。
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Some people are born on third base and go through life
thinking they hit a triple.
- Barry Switzer
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◆ From: 129.15.127.126
→ yr:對了,補充一下,下面這個是我上禮拜買乳清送的贈品 01/26 00:45
推 bigpujols:想請教原PO 不知道增品有沒有地方在賣 01/26 07:32
推 toshism:大推 謝謝分享 01/26 11:00
推 TIEW:謝謝分享 01/26 17:44
→ yr:台灣不知道有沒在賣,美國是有啦!不過用皮尺就可以了 01/26 23:00
推 FlyinDeath:在台灣買這東西,比買一台高檔的電阻式體脂計還貴... 01/27 00:53