※ 引述《appetit (rabbit's foot)》之銘言：
: ※ 引述《zax (no reply)》之銘言：
: : 我記得之前有人說過吃太少也不會瘦
: : 那是要介於多少到多少之間比較會瘦阿?
: : 因為我找不到那篇文章
: : 拜託跟我說一下吧 謝謝^^
: 我想請問為什麼吃太少也不會瘦啊??
: 如果吃不到1000 (沒有很刻意 只因肚子不會餓)
: 但是每天都會游泳半小時到1小時..
: 這樣對身體會有什麼影響呢
跟人體的自我保護機制有關係..
因為正常情況下..(指的是..健康狀況正常，無其他疾病的成年人)
你光是躺著不活動，一天下來也至少需要1200卡的熱量以供身體維持正常生理機能運作
心臟跳動，需要熱量...腸胃蠕動也是需要熱量
腎臟過濾血液中的雜質要不要熱量？當然也要
這些最基本的內臟運作..都要熱量..這些不需要額外多作活動或者運動就要耗費的熱量
就是基礎代謝..一般人的基礎代謝大約是1200卡左右(一天)
會因個體不同而有些微差異..
所以為什麼說減肥時，還是要有1200卡的熱量攝取
是為了除了減肥外，還能讓身體有足夠的熱量維持健康生理機能
這樣的減肥比較不至於傷害到健康
簡單說來...若一天下來吃的熱量不到1200卡，要維持基本的生理機能根本不可能
為了要活下去，身體必須降低基本熱量的耗損，以應付你吃得這麼少
怎麼降低？也許腸胃減少蠕動..也許腎臟過濾血液的雜質調慢一點
或許心臟也跳慢一點..血壓降低一點..這邊省一點那邊省一點
湊一湊應該可以應付吃不多的自己
這樣祇會損害到健康而已..對於減肥..也許還是減得了
但是同時損害到健康，你要嗎？胖了，可以減回來
健康失去了，是要不回來的..有很多東西壞掉了是回復不了的
短期的攝取不到1000卡，或許影響不大..但就長期來看
實在很不鼓勵..身體一而再再而三的降低新陳代謝
難道不怕他哪一天低到不能再低的時候，只好讓你死掉
很多人會餓死就是因為這樣...
而且我忘了看過哪篇報導..有人(外國某醫學單位)實驗過
一天攝取800卡跟一天攝取1200卡的人..在同樣有進行周期性有氧運動的情況下
哪一組人減得比較多...答案是...一樣多..呵呵..有趣吧
所以，你吃800卡不如吃1200卡，不但健康..對你而言又沒損失
你只會更開心而已
(1200卡一般情況下一定吃得比800卡還要有飽足感，情緒不容易低落)
其實減肥沒必要這麼虐待自己
我是什麼方式都有用過的人，從極端的斷食到現在的健康減重
你問我，我會推薦哪一種減肥方式？我一定告訴你，慢慢減，比較容易成功
復胖率絕對不會比體重暴起暴落還要高..甚至要低很多
而且幾乎不會造成情緒上的問題(沮喪、脾氣差、悲觀、罪惡感等等)
但是重點是，有沒有耐心而已，健康減重法
一定不可能讓你看到很「閃耀」的成績..但是持之以恆
卻一定是最成功的減重者..
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◆ From: 61.216.86.31