想買像是乳清蛋白或增重奶粉之類的東西來用，
不過好像一次都要買個三四磅，
話說我也從來沒喝完過任何一種大小的奶粉罐，
所以不知道有沒有其他像是分包或者比較小罐的呢？
還有在哪裡買呢？
懇請提供意見囉。
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Life is like a box of chocolates.
You never know what you're gonna get.
~from movie "Forrest Gump"
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◆ From: 218.166.84.212
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作者: Leelmm (lee) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有沒有份量比較少的營養補充品？
時間: Mon Feb 23 00:02:12 2004
※ 引述《changchia (選擇，然後走下去)》之銘言：
: 想買像是乳清蛋白或增重奶粉之類的東西來用，
: 不過好像一次都要買個三四磅，
: 話說我也從來沒喝完過任何一種大小的奶粉罐，
: 所以不知道有沒有其他像是分包或者比較小罐的呢？
: 還有在哪裡買呢？
: 懇請提供意見囉。
這種東西不吃個幾桶是看不到效果的
而且照正常用量1公斤頂多10天就吃完了
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◆ From: 61.216.13.72
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有沒有份量比較少的營養補充品？
時間: Mon Feb 23 12:22:57 2004
※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: 這種東西不吃個幾桶是看不到效果的
: 而且照正常用量1公斤頂多10天就吃完了
一天100公克純乳清，可能吃太多了，如果日常飲食中你還有攝取
蛋白質的話，那麼這個量是給體重90kg以上的人用的，而事實上
蛋白質的攝取跟身體質量組成有很大的正相關，換句話說，就是
你的肌肉佔體重比例越高，你吸收儲存的蛋白質的能力才會提高
。
也就是說，如果是個90kg以上的純胖子，也是不能吃這麼多的。
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◆ From: 218.32.230.203
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作者: Leelmm (lee) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 有沒有份量比較少的營養補充品？
時間: Mon Feb 23 15:27:13 2004
※ 引述《zanyking (遙遠的旅人)》之銘言：
: ※ 引述《Leelmm (lee)》之銘言：
: : 這種東西不吃個幾桶是看不到效果的
: : 而且照正常用量1公斤頂多10天就吃完了
: 一天100公克純乳清，可能吃太多了，如果日常飲食中你還有攝取
Weight Gainer的protien含量不高
一個90g的serving頂多只有30克的protien
建議用量通常是一天3個serving
不過在台灣這樣吃會窮死
: 蛋白質的話，那麼這個量是給體重90kg以上的人用的，而事實上
: 蛋白質的攝取跟身體質量組成有很大的正相關，換句話說，就是
: 你的肌肉佔體重比例越高，你吸收儲存的蛋白質的能力才會提高
: 。
: 也就是說，如果是個90kg以上的純胖子，也是不能吃這麼多的。
一般有做高強度重量訓練的人
蛋白質建議攝取量是1g/每磅體重
大部分的文章都沒有強調是lean body mass
我猜可能是脂肪細胞也一樣需要蛋白質維持運作
100公克的排骨蛋白質含量約25g左右
以一位70公斤的健身者，每天需要154g的蛋白質
其中90g在三餐中攝取
另外64g可以從含有乳清蛋白的代餐中獲得
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◆ From: 61.216.14.199