→ timidghost:聽你這麼一說，我能安心的吃了^^y~推~ 推 61.216.158.155 09/14
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作者: Hinatsu (緋夏) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 維他命b群~
時間: Sun Sep 14 23:27:06 2003
※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: ※ 引述《timidghost ( 偽裝的堅強)》之銘言：
: : 美容版說皮膚變好耶...@@"
: : 那到底是什麼呢!?
: 維他命B群(或者甚至其他維他命)應也有安全劑量
: 在此安全劑量(或者稱為有效劑量)以內服用並不會造成問題
: 超過了，身體並不會吸收，所以效果並不會因為你多吃了幾單位的B群
: 而效果更好..至於會不會對健康產生危害，我想，應該不至於..
: 除非你自己不按規定來(一般罐子上都會註明一天一粒)，一天吃好幾粒
: 那就真的不敢保證會不會有問題
: 否則如果照著說明書上面說的吃，一般來講並不會有問題
市面上一般的高單位B complex
大致上的劑量都比一個成年女性每日建議的攝取量要高上許多喔
例如vitaminB2 每日建議是0.9~1.5mg
可是市面上的B complex 動不動就是25mg. 50mg的...
就算吸收率只有10%也超過標準了
雖然說B群吃過量的會隨尿液排出 不像脂溶性的A.E會有中毒危險
但是這樣會給腎臟帶來負擔
包括長期服用大量vitamin C也是一樣
所以除非是真的營養失衡 或是工作量很大很疲倦等特殊情況
不然是沒有必要吃到那麼高單位的
而且菸鹼酸 葉酸服用過量
也的確是會容易皮膚過敏起疹子
其實一天一顆綜合維他命我覺得就差不多了
而且買的時候應該注意標明的劑量是如何
美國跟加拿大製的好像很容易有單位過高的情況發生
德國製的劑量看起來就比較符合每日建議攝取量
可能每個醫生說法不同吧
我是天生營養吸收不好的人
(158/40 沒有減肥每天正常吃吃吃)
醫生也不建議我吃高單位的維他命
他說這樣對腎臟的負荷太大了
(可能跟我身體不好也有關吧 我平常就每天都要吃藥了)
總之我目前還沒聽過贊成沒事吃高單位維他命的醫生
頂多就是說"可以啊.." "妳想吃的話.."
這類不表示意見的
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◆ From: 218.166.137.207
※ 引述《timidghost ( 偽裝的堅強)》之銘言：
: ※ 引述《mamiqqqq (NN )》之銘言：
: : 而且維他命b吃太多反而會長痘痘...上次新聞報的
: 美容版說皮膚變好耶...@@"
: 那到底是什麼呢!?
只要不超過某個量(安全劑量 or 有效劑量)，基本上應該沒問題的
就像一般建議成年人一天喝水至少2000cc以上..能3000更好
只要不超過xx cc，應該是沒有問題的
(xx是多少，忘記了，得問醫生，當年我曾問過醫師，不過忘記了@@)
除非個人有宿疾(比如說心臟不好啦，腎臟功能不全，或者排水有困難等等)
才會被限定一天只能喝某些量的水，超過，可能會對他健康造成危害
否則一般健康成年人喝個3000並不會造成什麼問題
維他命B群(或者甚至其他維他命)應也有安全劑量
在此安全劑量(或者稱為有效劑量)以內服用並不會造成問題
超過了，身體並不會吸收，所以效果並不會因為你多吃了幾單位的B群
而效果更好..至於會不會對健康產生危害，我想，應該不至於..
除非你自己不按規定來(一般罐子上都會註明一天一粒)，一天吃好幾粒
那就真的不敢保證會不會有問題
否則如果照著說明書上面說的吃，一般來講並不會有問題
因為，要是有問題的話，我想，維他命B群應該早就被認為是「藥品」
列為管制，一般民眾不可能隨手可得，衛生署更不會核准
輕易放在容易買得到的地方(甚至屈臣氏就有)
若他很危險，隨便超過幾單位就會造成身體健康負擔
我想，要吃他，應該也得有醫師處方吧...
今天我去藥局買維他命C(還高單位唷)..也有看到維他命B群..好幾個牌子..
也都是高單位...藥師就幫我比較了幾個牌子的維他命C跟B
他拿著一張單子給我看...我不小心瞄到..維他命類，屬於「食品」類
非「藥品」...所以我想安全上應該沒問題...還是不放心的話
去問問藥師或者醫生吧...
B群，我本身有在吃(高單位)...每天都有吃，但是每天只服用一粒
並沒有讓我狂長痘痘，反而皮膚更好更有光澤..也比較不出油
當初會吃B群，也是問過醫師，醫生說可以吃..於是我才吃..
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