Re: [討論] 脂肪消耗需要碳水化合物的問題

[senjor (好吧，我是三舅)]

要是我會這樣回
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重點就是長時間運動就補充葡萄糖

(其他雜七雜八、包裝複雜、成分複雜的食物就不要問了，就是葡萄糖！)

所以如果你重訓+有氧運動超過一個小時的話

那就在運動的時候一邊喝葡萄糖飲料(運動飲料、蜂蜜也算)一邊運動

(400cc-600cc左右即可。)

這件事只是單純補充流失的肝醣，跟補充蛋白質無關，是獨立的兩件事。

所以你想要在黃金時間內補充蛋白質請照常補充。

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不准有疑問。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.144.17
※ 編輯: senjor          來自: 180.177.144.17       (07/28 22:42)
推 IkAzrael:報告長官 是！
推 FlyinDeath:注意是「長時間」運動喔！如果是一小時以內是沒有補充
→ FlyinDeath:碳水化合物的必要～
→ cosy:有重訓的話 重訓完就要喝了
推 reneeviolet:對嘛~要是你在一開始就正經八百認真答 哪有人有疑問XD
推 FlyinDeath:重訓完後補充快速消化的蛋白質會有很大幫助  不過碳水
→ FlyinDeath:化合物倒是還好...
→ AQUAWATERS:無腦有氧就好了阿
推 evilmask:其實個人比較喜歡reneeviolet回答，解釋比較多的疑問