[問題] 有關心肺功能及肌耐力

[tonyni (Tonyni)]

各位好：

有兩個問題想請教

1. 所謂的心肺功能是否是身體健康與否的一個重要指標？那要如何加強心肺功能？
是分開心，與肺各自鍊嗎？另外是否不能一直做有氧運動，也要做一些無氧運動
才能加強心肺功能？

2. 所謂的肌耐力指的是否白肌？如果不是的話那白肌又是什麼？
板上的重訓看起來都是加強紅肌為主，那如果增加白肌的話是否也能增加基礎代謝？

盼答

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◆ From: 58.40.27.137
※ 編輯: tonyni          來自: 58.40.27.137         (06/19 02:11)
推 haozhen:每天跑步一小時就好了啦，問這些無聊問題一點用都沒有
推 WillWaiting:心肺功能的練法是心跳率達最大心跳率的60~80% 持續30
→ WillWaiting:分鐘  心肺功能是指心臟跟肺臟運送氧氣的能力
→ WillWaiting:所以一定是有氧  還有不可能分開練吧..
→ WillWaiting:血液在肺部交換氧氣跟二氧化碳  心臟則是將血液打到全
→ WillWaiting:身
→ WillWaiting:肌耐力指的是紅肌  白肌是爆發力
推 WillWaiting:紅肌只所以紅是因為肌紅蛋白(myoglobin)
→ WillWaiting:有血紅蛋白儲存及運送氧氣的功能
→ WillWaiting:有heme的構造  heme是靠Fe2+跟氧的的錯合來運送氧氣
→ WillWaiting:而Fe2+與氧氣錯合的樣子是紅色(血液紅色的原因)
推 WillWaiting:增加白肌當然也可以增加基礎代謝率
推 inponda:一樓很嗆...有些人要針對他需要的練也不行?