推 wagaga:我覺得這種時候還有能力硬ㄍㄧㄥ下去,就非常了不起了@@ 05/13 18:21
推 heyhay:不過之前做的生理機能測驗,壯哥的肌酸代謝比累積還快 05/13 18:22
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你所說的東西,應該是乳酸LA
人體在任何情況與環境下,體內皆會產生乳酸(睡眠、讀書、運動....)
但在任何情況下,人體也都會代謝掉乳酸(睡眠、讀書、運動....)
運動時 由於體內PO2(氧分壓)下降,PCO2(二氧化碳分壓)上升
過高的PCO2造成氫離子H+增加,乳酸生成增加
而乳酸則造成粒線體功能下降、肌功能下降的主因
在平常時(走路、休息),乳酸的生成率遠比代謝率低,所以乳酸累積量少
甚至無堆積
可是運動時,由於醣解作用的進行產生丙酮酸,低PO2狀態下的人體H+濃度高
丙酮酸與H+結合便形成乳酸,此時的乳酸增成量很大
遠比人體代謝乳酸的速率快,所以運動時容易有高濃度血乳酸堆積在人體內
乳酸(LA)造成肌肉酸痛嗎?
NO,這個答案是否定的!
運動完後造成的體內高血乳酸濃度,通常在運動停止後的2~3小時內
血乳酸即可恢復至正常水準
一般的肌肉酸痛(如鐵腿),大多是在運動後的隔天所造成,故與乳酸無關
其一般的肌肉酸痛(如鐵腿)之原因
為肌肉適能不足者突然進行大量活動
所造成的延遲性肌肉酸痛(DOMS)
而DOMS發生的主因乃來自肌原纖維輕微的撕裂受損
產生肌蛋白發炎、組織胺、前列腺液滲出
刺激游離神經末梢的結果 所以我們感覺到紅、腫、熱、痛
休息個3.4天就沒事了
追根究底
乳酸對於運動者來說可謂又恨又愛
乳酸的缺點:體內pH下降
減少醣解作用中NAD的再利用,行無氧代謝
肌肉功能下降,無法持續運動
乳酸的優點:乳酸為人體能量的重要來源之一
體內的乳酸可藉由克立循環(葡萄糖丙氨酸循環),代謝掉乳酸
產生葡萄糖再儲存,以利後續使用
也可形成微量蛋白質儲存
流程為:乳酸生成、肌肉疲勞、乳酸代謝、能量生成、繼續運動、乳酸生成、
肌肉疲勞、乳酸代謝、能量生成、繼續運動、乳酸生成、肌肉疲勞、
乳酸代謝、能量生成、繼續運動.......不斷循環
所以 乳酸不是個一無是處的廢物
大家要和它做好朋友:)
→ heyhay:囧 05/13 18:22
推 semicoma:兩分鐘左右的硬ㄍㄧㄥ真的太熱血了 還往後看一看開始抽 05/13 18:23
→ jack18262:神人出現了 05/13 18:33
推 klavier0316:是乳酸不是肌酸吧? 05/13 18:39
推 u941812:這種心理戰是有用的,但他這場絕對不是用心理戰打贏 05/13 19:10
→ u941812:你確定老闆跟你討論的是影片內容 而不是"抽車"這動作嗎? 05/13 19:11
推 jaguar10804:我有說壯哥是靠這個贏的嗎? 05/13 19:17
推 u941812:你說搞不好壯哥還是硬ㄍㄧㄥ的 05/13 19:51
推 Caracal:一樓心中OS:easy la 05/13 20:35
推 campy:硬ㄍㄧㄥ的可不能抽整路阿.... 05/13 21:32
→ kobegtxz:他最後看起來快到時 表情原本讓我覺得要放棄慢下來了 05/13 21:57
→ kobegtxz:結果又開始猛抽 好帥阿XDDDD 05/13 21:57
推 ohmylife:這沒辦法用ㄍㄧㄥ的吧 冏 05/13 22:14
→ micco:感覺壯哥抽車只是騎車姿勢的一種,用虎口銜著變把,晃呀晃 05/13 22:53
推 Melson:這段影片,音樂配合得很好,第二次抽車真熱血 05/13 23:16
推 hlpascer:我剛換騎跑車 我覺得壯哥那個抽法其實抽起來很像平把車握 05/14 00:49
→ hlpascer:牛角 05/14 00:50
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推 wagaga:推! 05/15 01:33
推 yangjiy:今天的好文真多 好專業 不愧是專業的鄉民 05/15 01:35
推 BlueTaiwan:專業 05/15 01:39
推 FarkU:推 雖然看不懂 05/15 01:39
推 campy:詳細 我家██都沒跟我說這麼清楚 XD 05/15 01:39
推 ohmylife:推 雖然看不懂.....囧 05/15 01:46
推 peehs:專業!!! 雖然我都只想到養樂多= =a 05/15 01:48
推 heyhay:所以乳酸代謝快的話,肌肉疲勞縮短,能量生成加快? 05/15 01:53
推 Melson:5F好閃 ★__★" 05/15 02:24
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推 piranha:文中怎麼會有前列腺液....= = 05/15 02:53
推 neashung:應該是指prostaglandin 翻成 前列腺"素" 或許比較好 05/15 07:27
推 kee32:有沒有這麼專業的~~~~~~~ 05/15 09:33