→ flyflyfly:我覺得可以直接去藥局買維生素B群吃耶 推 61.60.82.51 08/05
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作者: fatfreeclub (減肥,問我) 看板: FITNESS
標題: Re: 如何度過體重停滯期阿
時間: Tue Aug 5 10:19:55 2003
建議您直接去使用綜合維他命...
不需要買單方的..(就是只有某種維他命)
購買復方的來吃...
※ 引述《cattory (想不出來啦～～)》之銘言：
: (恕刪）~
: 請問一下 有哪些食物是富含維他命B群的呢？
: 還是妳是直接去藥房買那種現成的維他命？？
: 謝嚕~~
--
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◆ From: 61.218.105.146
希望大家可以回答一下嚕
我目前是165/55 以前也沒有說特別的胖過
最多是去年高三考試時 那陣子胖到64
後來考完很快就瘦到目前這樣子
體重一直在54~59之間 因為我的比例還算不錯
所以看起來並不會很肥 也可能是天天有跑步的緣故
可以說 我的身材算是結實 同學和家人都不覺得我胖
不過最近想要在瘦一點勒 卻覺得不是很容易減下來
我胖的地方主要在大腿和胸部
有依段時間甚至想要減胸了說(38c)
感覺買衣服不太方便 目前的55是從七月初開始減的
從59 大概一個月的時間 或許我的體質也有關係吧
平時也不會吃太多高熱量的食物 每天有固定做運動
我的運動除了跑步 還有快走以及簡易的體操
搭配喝優酪乳(一天一瓶小罐的就夠嚕)
每天固定量體重 慢慢就有成果
不過從七月底一來就一直是這個體重勒 大概有兩週了
不管當天我吃了多少 體重不增也不減
我想要減到51~52 這樣子的停滯不知道要持續多久勒
我想要在九月初減肥成功 這樣子有可能ㄇ
還是有什麼方法可以減短停滯期呢
謝謝大家嚕^^"
--
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◆ From: 203.68.14.99
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: 如何度過體重停滯期阿
時間: Mon Aug 4 15:24:02 2003
※ 引述《carol50487 (大樹下的女孩)》之銘言：
: 希望大家可以回答一下嚕
: 我目前是165/55 以前也沒有說特別的胖過
: 最多是去年高三考試時 那陣子胖到64
: 後來考完很快就瘦到目前這樣子
: 體重一直在54~59之間 因為我的比例還算不錯
: 所以看起來並不會很肥 也可能是天天有跑步的緣故
: 可以說 我的身材算是結實 同學和家人都不覺得我胖
: 不過最近想要在瘦一點勒 卻覺得不是很容易減下來
: 我胖的地方主要在大腿和胸部
: 有依段時間甚至想要減胸了說(38c)
: 感覺買衣服不太方便 目前的55是從七月初開始減的
: 從59 大概一個月的時間 或許我的體質也有關係吧
: 平時也不會吃太多高熱量的食物 每天有固定做運動
: 我的運動除了跑步 還有快走以及簡易的體操
: 搭配喝優酪乳(一天一瓶小罐的就夠嚕)
: 每天固定量體重 慢慢就有成果
: 不過從七月底一來就一直是這個體重勒 大概有兩週了
: 不管當天我吃了多少 體重不增也不減
: 我想要減到51~52 這樣子的停滯不知道要持續多久勒
: 我想要在九月初減肥成功 這樣子有可能ㄇ
: 還是有什麼方法可以減短停滯期呢
: 謝謝大家嚕^^"
呵呵,停滯期喔...我剛過....
我停了2個多禮拜快3個禮拜..
不過我比你胖多了...我才155cm...減肥開始時,是66公斤(真嚇人)..
現在56公斤(還是很胖,不過跟 以前比,實在是判若兩人了)....
我在58公斤的時候,就停在那邊一動也不動..
而且,還會上升,然後再下降,之後又上升..體重很不穩定..
58->60->59->58->59->58...一直這樣的循環..range是58~60之間波動
可是觀察他的下降曲線,會覺得箭頭是朝57邁進的..
頭兩個禮拜是58~60之間波動..最後一個禮拜是58~59之間波動(沒到60了)
可是測量體脂肪,卻是從30%->28.5%..
當時我也不曉得應該怎麼度過停滯期..因為從沒減這麼多體重.減到會遇到停滯期
那時是自我勉勵,持續這樣的減肥..另外,增加運動量
於是就在快三個禮拜時,體重有一天突然掉一公斤下來..真的是突然喔
就好像今天量還58..結果隔天同一時間量就變57了
更扯的是...3天後,變56...
果然,停滯期一過,體重迅速往下滑..
我的經驗是,遇到停滯期不要慌張也不要氣餒,雖然體重沒變
但如果你有感覺到身體的尺寸卻變小時,那恭喜你,停滯期快過了
怎麼度過停滯期?第一,原來的減肥計劃千萬不要暫停
體重無法下降,是暫時的,是假象..要撐過他
看誰撐得久,撐得越久的人,贏家就是他..
第二,增加有氧運動的運動量(生活中其他運動也可增加)
比如說,以前我是坐捷運去衣蝶逛
現在改用走的..週末也會一早起來上圓山爬山
原本游泳1000m,現在改成2000m
第三,沒補充維他命B群的話,就多補充
維他命B群是影響你停滯期會有多久的關鍵
因為消耗脂肪必須大量的維他命B群跟氧氣(要作有氧運動)
維他命B群不夠的話..就停越久
停滯期看每個人體質跟狀況而有不同..有的人1個禮拜,有的人卻長達2個月
但大部分的人是2週~1個月...千萬別氣餒喔
我都撐過了,你一定也可以~~加油~~
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◆ From: 211.75.36.67
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作者: cattory (想不出來啦～～) 看板: FITNESS
標題: Re: 如何度過體重停滯期阿
時間: Tue Aug 5 09:59:31 2003
(恕刪）~
請問一下 有哪些食物是富含維他命B群的呢？
還是妳是直接去藥房買那種現成的維他命？？
謝嚕~~
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◆ From: 140.126.22.9