我遇到大瓶頸... @@

[Ojuice (I'm Sad...)]

已經減肥第三個星期了...
我每天都吃的很少...
大概600~800卡而已...
但除了第一個星期  體重有下降了2kg
第二個星期不變就算了
今天一量  發現還重了一公斤... >"<

唉...
我安慰我自己  可能是小紅剛過的關係...
我不喜歡太流汗的運動
但我每天呼拉圈搖個3000下
側抬腿各40下...
一定會吊腿20-30分鐘...
(之前看了大家的文章  小紅來就不敢了)

可是可是....
嗚~~  我真的好失望唷...
不知道是不是因為我吃的少
所以基礎代謝率下降了
消耗熱量的速度也比較慢阿??

誰能幫我解答呢??


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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: 我遇到大瓶頸... @@
時間: Wed Aug  6 09:32:34 2003

※ 引述《Ojuice (I'm Sad...)》之銘言：
: 已經減肥第三個星期了...
: 我每天都吃的很少...
: 大概600~800卡而已...
: 但除了第一個星期  體重有下降了2kg
: 第二個星期不變就算了
: 今天一量  發現還重了一公斤... >"<
: 唉...
: 我安慰我自己  可能是小紅剛過的關係...
: 我不喜歡太流汗的運動
: 但我每天呼拉圈搖個3000下
: 側抬腿各40下...
: 一定會吊腿20-30分鐘...
: (之前看了大家的文章  小紅來就不敢了)
: 可是可是....
: 嗚~~  我真的好失望唷...
: 不知道是不是因為我吃的少
: 所以基礎代謝率下降了
: 消耗熱量的速度也比較慢阿??
: 誰能幫我解答呢??


  你需要作那種會流汗的運動(有氧運動)..才算真的有運動
  不管是呼拉圈還是抬腿還是吊腿..全都是無氧運動..也就是說..你根本沒在運動..
  你作的這些充其量只能算是身體雕塑運動..應該有很好的雕塑效果..
  但如果說到運動..那你真的要認真的作有氧運動..
  你一天吃600~800卡..然後又沒運動
  久了之後，新陳代謝當然會變慢...那是很正常的事情...
  減肥並不是一件很簡單的事情..也不是隨隨變變就可以讓你輕鬆減三五公斤不用運動
　那是長期戰..首先，你對減肥的觀念已經都錯了..難怪體重降不下來
  我兩個禮拜之前也遇到停滯期..我的停滯期停了好久..約三個禮拜..
  於是我想..停滯期應該表示身體適應了我的食量跟運動
　為了撐過停滯期，我加強運動，但我所謂的運動都是那種會流大量汗水的運動
　比如說，游泳，停滯期之前，我都游1000m..但現在增加到2000m
  週末本來沒有去爬山，現在週末都起個大早跟外婆去爬山
　我要去逛街，本來都坐捷運，現在改用走的(快走，走到會喘的地步)
  飲食呢，照舊，因為我吃得也算少了..並不打算再減少.怕對身體不好
　所以我都提高運動量..即使是小紅來，我也去快走30分鐘以上
　停滯期這段時間，我的體重一直沒有變化，但卻發現身體尺寸慢慢縮小
　體脂肪也在下降當中..(微幅)..終於..快到3個禮拜時，我的體重突然下降一公斤
　4~5天候，又降一公斤...今天又再降一公斤
　果然真如醫生所說的，停滯期過後，又是一波減肥高峰期
　體重會降很快，然後..又會再度遇到第二個停滯期..渡過後，又會再降...
  我前前後後共減了11公斤...(一個多月)..
  因為我的飲食控制加大量的運動所導致的結果...
  勸你不要老是待在家裡不運動..想要不流汗就可以減肥..沒這麼簡單
　版上大家也都在辛辛苦苦的運動，慢跑的慢跑，游泳的游泳
　如果怕流汗的話，那就去游泳，因為游泳時你即使流汗也沒啥感覺..

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→ iceamanda:推~~~相信你也是減肥有一段時間..^^"
→ iceamanda:那你吃多少東西...瘦的很快ㄝ*.*
→ Dontyousee:算你厲害....= =+ 有毅力^^
→ NaClsmile:推游泳流汗沒感覺 XD
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作者: iceamanda (..) 看板: FITNESS
標題: Re: 我遇到大瓶頸... @@
時間: Wed Aug  6 09:31:08 2003

※ 引述《Ojuice (I'm Sad...)》之銘言：
: 已經減肥第三個星期了...
: 我每天都吃的很少...
: 大概600~800卡而已...
: 但除了第一個星期  體重有下降了2kg
: 第二個星期不變就算了
: 今天一量  發現還重了一公斤... >"<
: 唉...
: 我安慰我自己  可能是小紅剛過的關係...
                 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  剛過不是會變瘦嗎-.-+ 剛來才有可能胖吧!!

: 我不喜歡太流汗的運動
: 但我每天呼拉圈搖個3000下
: 側抬腿各40下...
: 一定會吊腿20-30分鐘...

  很簡單 因為你做的都不是有氧運動!!!!!!
  而且 搖呼拉圈搖太多好像不是非常好ㄝ^^|||


: (之前看了大家的文章  小紅來就不敢了)
: 可是可是....
: 嗚~~  我真的好失望唷...
: 不知道是不是因為我吃的少
: 所以基礎代謝率下降了
: 消耗熱量的速度也比較慢阿??
: 誰能幫我解答呢??

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作者: Ojuice (I'm Sad...) 看板: FITNESS
標題: Re: 我遇到大瓶頸... @@
時間: Wed Aug  6 12:47:19 2003

※ 引述《iceamanda (..)》之銘言：
: ※ 引述《Ojuice (I'm Sad...)》之銘言：
: : 已經減肥第三個星期了...
: : 我每天都吃的很少...
: : 大概600~800卡而已...
: : 但除了第一個星期  體重有下降了2kg
: : 第二個星期不變就算了
: : 今天一量  發現還重了一公斤... >"<
: : 唉...
: : 我安慰我自己  可能是小紅剛過的關係...
:                  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
:   剛過不是會變瘦嗎-.-+ 剛來才有可能胖吧!!
今天是第六天啦
真的是剛剛剛剛過... :P
還有一點點分泌物...
: : 我不喜歡太流汗的運動
: : 但我每天呼拉圈搖個3000下
: : 側抬腿各40下...
: : 一定會吊腿20-30分鐘...
:   很簡單 因為你做的都不是有氧運動!!!!!!
:   而且 搖呼拉圈搖太多好像不是非常好ㄝ^^|||
: : (之前看了大家的文章  小紅來就不敢了)
: : 可是可是....
: : 嗚~~  我真的好失望唷...
: : 不知道是不是因為我吃的少
: : 所以基礎代謝率下降了
: : 消耗熱量的速度也比較慢阿??
: : 誰能幫我解答呢??
恩....
好  謝謝各位的解答
我決定把我昨天下載好的潘若迪拿出來跳了... :)
希望我也可以變瘦唷 ^^


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