→ blp:我覺得是吃太少，因為邦F到基礎代謝率耶～ 推140.130.201.181 10/19
→ salsasichan:熬夜容易水腫 我也有這種情形 推 210.58.186.34 10/19
→ PEIUN:減肥需要長時間才看的出效果哪.... 推 211.74.90.88 10/19
→ AnaSui:毅力...還有早餐改一下吧 推 61.216.66.126 10/19
→ paperbag:我覺得吃有點太少了...會容易副胖.. 推 61.231.156.85 10/19
→ ggirl:不然改成午餐正常吃(少量);晚餐吃菜不吃飯 推 218.34.27.45 10/19
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作者: echho (橫躺是不變的結局) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 為什麼才減兩個禮拜就沒進展了
時間: Sun Oct 19 13:58:13 2003
我也停了三個禮拜了
完全沒掉也沒升
無論我飲食上略為多吃或少吃都一樣不升不降
因為我每天都有在做飲食日記
所以我仔細觀察一下
其實飲食真的幫不了太多的忙
只能靠增加新陳代謝
就是運動運動
強化運動才有可能再降下來
我比較上個月和這個月的運動量
就發現雖然飲食不變
但是運動量比上個月少
也難怪我停滯了
我是覺得你飲食上還好
看得出來你是外食族
這樣已經ok了
甚至可以再多吃一些
所以問題一定在運動
你跑完三十分鐘後
看要不要在快走一小時(真的要一小時喔)
然後一定要持續兩個禮拜以上
這樣應該可以突破停滯期
兩個禮拜就停滯不奇怪啦
因為我的第一次停滯就是兩個禮拜的時候
那時候的確是靠加大運動量(甚至有加大飲食量)才渡過的
真的啦
停滯期要靠毅力撐下去
我前一陣子也因為停滯很沮喪
後來版上大家都鼓勵
所以我是撐下來了
沒有去大吃大喝
畢竟我想雖然停滯中
但花了一個多月改過來的飲食習慣
若因一時灰心而又放棄豈不可惜
剛開始改飲食的第一個月真的很辛苦
若是我放棄 讓飲食又回到以前那種多油多炸多澱粉
那不僅跟變瘦完全無緣
而且對長期來講對健康也不好
至少現在停滯代表我的身體正在調適
那我還有繼續瘦的希望
我雖然還是每天量體重
但是已經不在那麼重視數字的變化了
加油 撐下去喔
※ 引述《rainandtears (無解)》之銘言：
: 不知道為什麼我才減了兩個禮拜就沒進展了
: 我蠻胖的 155cm 58kg 吧
: 效果應該不差的啊(現在即將邁入生理期完的第3週)
: 停滯期也不會這麼快吧
: 不知道是不是我的方法不好
: 可以麻煩板上的各位水水幫我看看給點意見或提供經驗嗎
: 我是用節食加運動減的
: 早餐正常吃
: 就是先喝一杯優酪乳再吃 吐司2片加蘇打餅1包
: 有時也會吃漢堡.蛋餅之類的
: 午餐不吃澱粉
: 吃自助餐的菜,肉,蛋(肉只是偶爾吃)
: 有時吃燙青菜加茶葉蛋
: 不過因為上課的關係常會1.2點才吃
: 晚餐不吃任何東西
: 午餐晚餐間不吃零食
: 偶爾1.2次肚子太餓時 就吃一份水果
: 一個禮拜去慢跑2-3次
: 每次都有30分鐘以上
: 因為我以前是食量超大的人
: 午餐晚餐常吃便當 而且整個吃完
: 餐後又常吃小餅乾
: 所以我自已覺得現在吃的還蠻少的
: 難道還是吃太多嗎
: 為什麼就不繼續瘦了
: 是早餐吃太多了 還是午餐有油呢
: 還是因為我都晚睡呢
: 可是我功課壓力大 真的沒辦法1點以前睡
: 熬夜真的會影響這麼大嗎
: 可是我熬夜也沒吃任何東西
: 不是有人熬夜反而瘦了嗎
: 我到底是怎麼一回事
: 真的好灰心喔
: 每次站上體重計
: 發現體重沒下降時就會心情很不好
: 我都覺得自已快要得減肥憂鬱症了(有這種病嗎 @@)
: 可是我真的好想變瘦喔
: 胖了這麼多年了
: 好想變回小時候瓜子臉的模樣
: 而且我本來就是個沒自信的人
: 肥胖讓我更加自卑(請大家不要誤會 我不是說肥胖的人就該自卑 這是我個人的問題啦)
: 真的好想變瘦
: 請大家幫幫我吧
: 感激不盡
: ps:這是我第一次po文
: 如果有什麼措詞不當的地方 請大家見諒
: 謝謝大家
--
http://www.tv8848.com/index_big5.html?user=lovehydeken
無聊的話可以點一下
算是幫幫忙啦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.44.148
→ rainandtears:謝謝妳喔 我好感動 我一定會努力撐過去的 推140.112.222.209 10/19